【導讀】：平板支撐是這幾年比較流行的運動，但是有的時候還是會有很多的問題，大部分的人還是不能把動作做標準，咱們一起來看一看！
一般是新手的就是一分鐘起步，而且是要求動作是很標準的，不能夠塌下去腰部，很多人都知道近幾年出現了很多的新型的運動減脂方式，平板支撐就是很好的例子，正常情況下是一分半時間，然後休息五分鐘再平板撐一分鐘，時間慢慢縮短，這樣到累的時候，自然休息。
建議是每天都練習，但是是要有計劃的進行練習，而且是長期的堅持，一步步的增加自己平板支撐的時間，而且是全身的運動還是需要很長時間的練習纔會有效果。平板支撐可以鍛鍊身體肌肉，消耗人體熱量和脂肪，可以起到健身減肥的作用，是很受歡迎的一項運動。並且在做平板支撐的時候會消耗大量的體能，可以打造完美的線條。
平板支撐是鍛鍊的核心力量，也是很幫助人減肥的，核心力量是鍛鍊的全身，而且也是瘦的全身，不過要動作做到很標準還是很難的，標準的動作才能達到很好的燃脂。在做平板支撐的時候，最好兩三天練一次，因爲肌肉的訓練需要時間修復，不適合天天練。而且在訓練肌肉的時候，多吃高蛋白的食物，而脂肪和碳水化合物含量比較高的食物則要少吃。
很多人都知道會有很多的好處，核心力量不只是一天兩天的練習，不過不能單純的認爲是可以減肚子的，其實肚子上面的肉很多還是不適合減肥的，作用是不大的。平板支撐可以對腹部肌肉起到塑形作用，對全身肌肉也會起到鍛鍊作用，這樣相對來說就可以減肥，堅持做可以起到將突出的肚子往回收的作用，但是平板支撐消耗腹部脂肪的作用並不會很大。
