【導讀】：健身的方式有很多種，常見的就是選擇器材來幫助訓練，不過最着名的健身動作就是平板支撐，也是很有效的，一起來看看吧！
不會傷腰，其實正確的姿勢是能很好的幫助腰部進行鍛鍊的，姿勢一旦是不正確，全身的力量就會直接的放在腰上，就會不舒服。如果姿勢正確的話，是不會傷腰的，還可以練腰腹肌羣。動作不標準對腰的傷害很大。
平板支撐對腰部的力量是很大的，一般的有腰部損傷的人還是不建議訓練平板支撐的，還是會很吃力的。另外，沒有腰腹肌初步基礎的人及過多超重者是不適合這項運動的，因爲平時他們就需要比常人更加費腰以支撐自己的身體。
有好處，而且能很好的將腰部的問題慢慢的解決，不過平板支撐最主要的就是強化核心力量，腰椎就需要強有力的力量。腰椎間盤突出以後可以做平板的支撐，做平板支撐一是可以加強腰背部的肌肉力量，從而減輕了腰椎受力，有利於椎間盤突出恢復，再就是保持平板支撐時能夠減輕椎間盤突出對神經根的壓迫，對腰椎間盤突出症狀的恢復也有好處。
很多人都會有不舒服的情況，平板支撐最重要的就是腰部不能塌下去，這樣能很好的鍛鍊到腰部。這種情況平時也要多注意保暖，避免受涼，多熱敷一下腰部，多睡硬板牀，配合吊單槓牽拉，更有利於椎間盤突出的恢復。
