【導讀】：平板支撐是健身運動中的一種，對腹部和手臂的肌肉有很好的鍛鍊作用，下面一起來看看平板支撐可以練馬甲線嗎？平板支撐是練什麼的？
平板支撐可以幫助練馬甲線的，因爲平板支撐能有效的鍛鍊腹肌，長期堅持練習平板支撐，配合有氧運動就可以練出馬甲線。
馬甲線是平坦腹部的最高境界，既要有肌肉線條，而且腹部沒有贅肉，腹部主要分爲腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。而平板支撐屬於靜力性練習，可以刺激核心的所有肌肉，也可以刺激馬甲線的相關肌肉腹直肌和腹斜肌，經常練習平板支撐可以對練馬甲線是有幫助的。
鍛鍊核心肌羣
核心肌羣包括：腹橫肌、骨盆底肌羣以及下背肌。
位於腹部前後環繞着身軀，是負責保護脊椎穩定的重要肌肉羣。經常練習平板支撐可以增強核心肌羣的肌耐力，練出“八塊腹肌”，是公認的鍛鍊核心肌羣最有效的方法。
鍛鍊腿部肌羣
腿部肌羣包括：股四頭肌、股二頭肌。
大腿前面有股四頭肌，後面是股二頭肌。股四頭肌是人體最大、最有利的肌肉之一，要使大腿強壯，可以通過經常練習平板支撐訓練。股二頭肌主要功能是能使小腿後屈，我們在奔跑、走路的時候都需要用到這些肌肉。
鍛鍊腰背部肌肉
平板支撐主要是鍛鍊豎脊肌。
腰部與背部的豎脊肌是連在一起的，是脊柱後方的長肌，位於脊椎兩側的溝上，左右各三條。豎脊肌兩側同時收縮可以使脊柱後伸，是維持人體直立姿勢的重要結構，故又名豎軀幹肌。
鍛鍊臀部肌肉
臀部肌肉羣包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀小肌是深層肌肉。
臀大肌主要是向後伸並外旋大腿，臀中肌是幫助穩定骨盆，臀小肌是在走路時保持軀幹正直。
鍛鍊手臂肌肉
手臂肌肉羣包括：肩三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌。
練好三角肌，可以增加肩部寬度，肱三頭肌控制手臂的伸直和彎曲，而肱二頭肌在掌心向前並屈肘時會有明顯的肌電作用。
平板支撐是無氧運動。
平板支撐是一種靜力抗阻力運動,能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌羣,增強腰腹肌的力量,但並不能減脂,所以是無氧運動。有氧運動就是在運動時可以用嘴進行交流(游泳除外),以提高心肺功能,增加身體代謝率,耐力爲主的運動。
平板支撐可以鍛鍊核心肌羣,塑造腰部、腹部和臀部的線條,同時可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更迷人。由於這個動作要保持頸部前傾,可以鍛鍊頸部肌肉,更有治療頸椎病的作用,其方式類似於騎行治療頸椎病的功效,都能緩解坐姿不正確導致的肌肉疲勞,讓人遠離下背疼痛,瘦得更健康。
