沒孩子之前，很多寶媽們對屎啊、尿啊都不好意思說，各種避而遠之，甚至感覺有點噁心。
但自從當了老母親，屎尿屁整天掛在嘴邊不說，甚至給寶寶擦完屁股洗洗手繼續吃飯，面不改色。
但最讓媽媽們感到心累的是，“便祕”這事兒，在養娃的道路上，一直不曾缺席。
寶寶拉出憋了幾天的粑粑，全家拍掌慶賀！
但當寶寶拉不出粑粑或拉的痛的直哼哼時，全家都跟着心疼乾着急...
也是此時，往往有很多過來人傳授經驗：“便祕了？多吃點香蕉、喝點蜂蜜水，喝點酸奶！就好了。”
聽我說，遇到這樣的“偏方”千萬不要信，爲什麼？聽花飯飯給你細細道來...
香蕉、蜂蜜水、酸奶到底能治“便祕”嗎？
●香蕉是解除便祕的利器嗎？
香蕉之所以會成爲大家口中的“通便”小能手，很大程度上是因爲“以形補形”。但香蕉的營養成分以碳水化合物爲主，含纖維素並不多，對便祕並沒有幫助。
相反，生一點的香蕉裏面還含有果膠，可能可以幫助止瀉。香蕉含鉀比較多，能幫助腹瀉病人補充因腹瀉丟失的鉀，所以便祕不要吃香蕉，腹瀉可以吃。
●喝蜂蜜水可以治療便祕嗎？
媽媽們都知道1歲內寶寶不該食用蜂蜜，那麼1歲以上是不是就能通過喝蜂蜜水來緩解便祕呢？
其實蜂蜜的營養成分主要是糖和水（約八成糖+兩成水），剩下的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質加起來也僅佔0.5%左右。所以蜂蜜的營養價值最主要是提供能量，其餘的“功效”可以忽略不計。那到底何來治療便祕之說呢？
是因爲有些人喝了蜂蜜後大便變得通暢了，這與蜂蜜中所含的果糖有關（蜂蜜含果糖約40%）。但對於果糖不耐受的人來說，想要達到“通便”的效果，還不如直接吃水果。因爲水果中的果糖同樣可以起到通便效果，且完整的水果還含有豐富纖維素、維生素等成分，比蜂蜜的營養價值更高。
●吃酸奶能夠緩解便祕？
這個還真不一定！
雖酸奶中的益生菌的確可以起到提升腸道菌羣活力的作用，但是按照平時喝的量來算，還是達不到這種效果的。
想要通過喝酸奶改善便祕，需要每天飲入的量至少得比平時多一倍，而且這些都只對輕微的便祕患者，能夠起到一些效果。
雖然這些我們常聽說的幾個食療方不一定是對的，但是並不意味着飲食就對便祕沒有用。緩解便祕，吃對食物還是很重要的。
那麼寶寶患了便祕，怎麼做纔是最有效的呢？
寶寶便祕應該怎麼辦？
●給腸道加料——纖維素
寶寶便祕，最常見的原因是纖維素攝入不足。
膳食纖維能刺激腸胃蠕動，還能增加大便裏的水分，讓大便鬆軟，更好排出。
這麼好的纖維素藏在哪裏？新鮮蔬菜和水果是我們攝入膳食纖維的重要來源。
●讓腸胃蠕動——揉肚+運動
對於大一點的寶寶，可以出去散散步，增加運動量，促進胃腸胃蠕動，對於小一點的寶寶，在每餐飯後，寶爸媽可給寶寶做一會兒腹部按摩：以臍周爲中心，順時針按摩，力度適中即可。這樣做可促進腸蠕動，利於排便。
●請高手救急——開塞露+乳果糖
開塞露：主要成分是甘油/甘露醇，使用後可潤滑腸道。
乳果糖：主要成分是纖維素，使用後可使糞便軟化，適合慢性便祕的寶寶。
1歲以下寶寶，如果大便較硬，可以偶爾使用開塞露來刺激腸道，促進寶寶排便。
1歲以上寶寶，如果出現排便疼痛或肛裂，可用乳果糖治療，再局部塗抹凡士林緩解。
注意：開塞露和乳果糖只可用作應急，改善便祕還要從飲食上下功夫。
●挑選蛋白質低糖化水平的配方奶
糖化蛋白含量過高，容易造成消化吸收不良，引起便祕。
因此，爲保護寶寶嬌嫩的腸胃，爸爸媽媽就要花一些心思可以挑選一些蛋白質糖化水平低的配方
總之，關於寶寶便祕這件事，媽媽們還是要相信科學的方法，聽從醫生的建議。
不要隨隨便便被別人的一句謠言，就病急亂投醫，有時候真拿“香蕉、蜂蜜、酸奶”來治病，還有可能加重寶寶病情，那寶寶就更難受了！
當然也不必過於擔心和焦慮了，甚至是自己嚇自己。不如多從生活中慢慢來預防寶寶便祕，要從合理的飲食搭配和良好的排便習慣做起；治療便祕也要做好打“持久戰”準備，各位寶爸寶媽們也不要心急。祝願小寶貝們都能順暢排“便便”。
