【導讀】：仰臥起坐一般是晚上做效果最好，下午三點到五點也是做仰臥起坐的最佳時間，每天做仰臥起坐一般控制在150個左右效果最好，不宜做太多，數量太少也是起不到減肥效果的。
做仰臥起坐效果最好的時間可根據自己的習慣安排，一般晚上和下午三點到五點做仰臥起坐效果最佳。
仰臥起坐什麼時候做效果最好：夜間乃最佳時間
仰臥起坐運動的其中一個最佳時間是夜間，這個時間段基本選擇在晚飯後2小時或睡前2、3個小時，大概是晚上8、9點的樣子。因爲晚飯後或睡前2、3個小時體內的食物已經消化了大半，人體也不會感覺特別疲憊，適當運動下，也有助於消耗一天的多餘熱量，而且此時運動也不會影響夜間的睡眠（當然，這是建議在也不宜運動太過量的基礎上）。
而且，相比於其他的最佳時間如午後3、4點，夜間仰臥起坐操作起來更加簡便，人們一天在學習或工作，基本可以空出來的鍛鍊時間就是夜間了。
仰臥起坐什麼時候做效果最好：下午三點到五點
如果不從操作簡便上來說的話，下午三點到五點做仰臥起坐的確很好。因爲人體代謝的高峯期在下午3-5點，你也應該會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，此時做仰臥起坐很容易出現身體發熱發汗等情況嗎，所以這個時間最比較好。
仰臥起坐什麼時候做效果最好：飯後2小時左右
不管選擇什麼時候做仰臥起坐，但是做仰臥起坐一定要選擇在飯後2小時左右。因爲飯前運動會影響人體的食慾，這也是爲了滿足之後運動的需求，身體血液不斷進行重新分配，消化腺的分泌會相對減少。再說運動前適當進食有助於之後糖的分解從而促進脂肪燃燒。
另外，飯後也不宜立即運動，因爲剛吃完東西胃內食物還未消化，此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等。飯後要過了2小時左右纔去做仰臥起坐爲宜。
仰臥起坐什麼時候做效果最好：禁止起牀後做
仰臥起坐不要在早上做，尤其是剛剛起牀，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利於代謝物的分解轉移，而且對於心臟不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太劇烈。
而且，剛起牀做仰臥起坐容易低血糖，引發頭暈，甚至昏蹶的情況。
仰臥起坐一般做可根據自身體質進行調節，一般每天150個左右效果最佳。
一天150個，分三組進行
仰臥起坐要想達到效果，專家認爲最好的數量是每天150個，分三組做，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鐘；俯臥撐也分三組做，先每組15個左右，三分鐘後再做下一組。訓練時間最好放在下午或晚鈑後（睡前）。要堅持下去，時間一般爲三個月。
做仰臥起坐並不是越多越好
每天仰臥起坐的數量並不是越多越好。而是要看你在做動作時候的姿勢，呼吸腹部肌肉積壓的力度是否正確來看的，通常做仰臥起坐如果條件允許的話，可以做多些，一般以150個爲標準。身體條件跟不上的話可以少做一些。
仰臥起坐數量不能過少
每天仰臥起坐數量如果過少，是達不到鍛鍊瘦身的目的的。
注意：在做仰臥起坐的時候做好腰椎的保護，切莫用力過猛導致腰椎有所損傷。
