【導讀】：仰臥起坐肚子疼的原因是身體缺乏運動或者仰臥起坐姿勢不對，還可以是疾病引起的。遇到這種情況我們應該停下來休息，利用按摩和熱敷進行緩解。
仰臥起坐肚子疼的原因是身體內的乳酸分泌過多導致的肌肉痠痛，還有可能是身體缺乏鍛鍊，由於短時間劇烈運動導致的。
1、仰臥起坐肚子疼原因：可能是乳酸分泌過量
肌肉的激烈運動會消耗體內大量的能量，這些能量主要是有細胞分解葡萄糖獲得，由於仰臥起坐屬於比較劇烈的運動，短時間內大量的葡糖分解，但卻沒有足夠的氧徹底分解，會產生大量的乳酸，乳酸過量超出了肌肉細胞的代謝量就會引起肌肉的痠痛。
2、仰臥起坐肚子疼原因：可能是運動過於劇烈
人的肌肉都有一個承受程度，在短時間內劇烈的運動，比如在10分鐘內做仰臥起坐超過50個，這種情況很容易導致肌肉由於過度運動，超出負荷，輕者引起肌肉疲勞，出現痠痛，嚴重時可引起肌肉損傷。
3、仰臥起坐肚子疼原因：可能是長時間缺乏運動
現在很多白領平時都很少有時間運動，突然做仰臥起坐就會導致肌肉無法適應這種劇烈運動，容易引起肌肉拉傷，出現腹部肌肉疼痛。
4、仰臥起坐肚子疼原因：可能是仰臥起坐姿勢不對
仰臥起坐需要對腹部的肌肉進行全面鍛鍊，如果在運動時人半身偏下一邊，很容易引起這邊的肌肉過度運動，出現腹部一半疼痛，一半沒事，還有在做玩仰臥起坐後需要進行腹部肌肉拉伸3~5分鐘，以免肌肉由於劇烈運動引起短暫性損傷。
5、仰臥起坐肚子疼原因：可能是本身患有腹部炎症
小腹疼痛位置除了肌肉的損傷外，還可能是腸道的炎症，這些炎症不嚴重時不是很痛，但在劇烈的腹部運動時可加快腸道的蠕動，疼痛增加，常見的有盲腸炎，腸炎，闌尾炎，當然男性的前列腺炎也疼痛小腹部。
1、仰臥起坐肚子疼怎麼辦：建議停下來休息
仰臥起坐太過劇烈，引起肌肉的拉傷，這種疼痛會出現的比較早，一般在做完仰臥起坐後1~2小時內就會出現，有的則是第二天出現。這種拉傷需要等肌肉自行恢復，建議停止運動，休息一段時間，不要再繼續做仰臥起坐等需要腹肌用力的運動了。
同時，要注意啦，就算是在運動期間，如果感到身體有不舒服情況也要及時停下來緩衝一會。休息幾分鐘再做。第一次休息時間久點，後期就慢慢減少時間。
2、仰臥起坐肚子疼怎麼辦：按摩緩解
在仰臥起坐後都需要進行肌肉拉伸，主要是緩解肌肉損傷，並且在鍛鍊之後需要對肌肉進行按摩，促進肌肉儘快排除乳酸，這種按摩對運動後肌肉痠痛也有治療作用，用手掌按揉疼痛部位的肌肉，每天幾次，每次揉20下以上，可加快恢復。
3、仰臥起坐肚子疼怎麼辦：熱敷緩解
肌肉內的乳酸可進行再次分解，而對痠痛部位進行熱敷，促進局部的血液循環加快，運輸大量的氧氣，能促進乳酸的分解，有效緩解痠痛。
4、仰臥起坐肚子疼怎麼辦：飲食分解乳酸
做仰臥起坐和其他運動都一樣，身體會產生乳酸，乳酸推擠起來會產生肌肉痠痛情況。所以，原理上緩解腹部痠痛最好是促進乳酸分解。而促進乳酸分解除了按摩熱敷外，還可由內飲食調理，比如多吃一些水果和蔬菜及豆製品。
豆類及豆製品；菠菜、萵筍、蘿蔔、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類；牛奶及奶製品類等。這些物質在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化，消除運動帶來的疲勞或損傷。
