【導讀】：仰臥起坐是一種男女都適合的運動，可以用於健身也可以用於減肥，一般來說減肥都是全身性的，所以仰臥起坐也可以瘦肚子，下面就來看看。
仰臥起坐可以瘦肚子，並且效果還非常不錯。
仰臥起坐是一種主要依靠腹部力量帶動的運動，所以可以很好的鍛鍊腹部的肌肉從而減掉腹部多餘的脂肪。仰臥起坐可以直接針對腹部肌肉羣，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛鍊，最終達到塑型效果。最爲常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態，膝部屈曲成90°左右，腳部平放於地面，藉助外力使之固定，然後利用腹部肌肉坐立起來。會鍛鍊鍛鍊者的腹肌，讓鍛鍊者能更好地控制自己的身體。
仰臥起坐減肚子的效果還是比較明顯的，並且還具有一定的保健作用，仰臥起坐不僅能有效鍛鍊直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。實踐也證明，仰臥起坐屬於週期性動作，可以加強和結實腹肌，但要達到瘦腰腹的效果需要掌握正確的方法。
一般來說仰臥起坐要堅持一個月以上才能看出減肥效果。
想要通過仰臥起坐來進行減肥的話每次的運動時間最好都要達到30分鐘以上纔可以起到消耗脂肪的效果。仰臥起坐想要達到最好的減肥效果，每次可以分組來做，每組做20-30個，休息1分鐘後，再開始另一組，每次鍛鍊以4-6組爲宜。注意減肥不是一次兩次就有效果的，要長期堅持纔能有好的瘦身效果。
另外仰臥起坐減肥針對不同的人羣以不同的身體素質要求也是不一樣的，初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。
