【導讀】：仰臥起坐是一項很簡單且高效的運動，很多人覺得仰臥起坐能豐胸，那麼仰臥起坐可以豐胸嗎？仰臥起坐可以鍛鍊腰嗎？下面一起來了解下吧！
仰臥起坐是不能豐胸的。
經常在家做仰臥起坐或者是去健身房使用專業的儀器可以起到促進全身血液循環，幫助減掉多餘脂肪的功效，但是對於胸部來說，單純的依靠仰臥起坐是起不到豐胸的作用的，並且因爲胸部的主要成分就是脂肪，減肥過度還會帶來胸部的縮小，給女性的健康體態帶來影響。
仰臥起坐是不能豐胸的，根據你描述的情況乳房的問題可以採取按摩的方法，按摩時兩個乳房應該交替進行,促進血液循環.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆漿和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物。
豐胸建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭爲中心向外順時針旋轉按摩每次不得少於15分鐘按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環.可以食物療法。建議第一；多吃捲心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。第二；多食B2的有動物內臟、蛋類、奶類及豆製品。第三；富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉等。以上食物有助於乳房增大的功效，另外配合按摩胸部效果會更佳。
長期做仰臥起坐可能會傷害到腰部。
不少人晚上下班之後常常喜歡做上幾個仰臥起坐來彌補不能鍛鍊的缺憾。仰臥起坐動作簡單，不受場地與環境的影響，經常被用來訓練腹部肌肉，然而如此備受推崇的仰臥起坐卻越來越不受待見，研究者指出“仰臥起坐的一些訓練已經很過時，像是用仰臥起坐訓練腹肌，現在已被視爲下背部受傷的主因之一。”
仰臥起坐可能會造成嚴重的下背部傷害。仰臥起坐過去被視爲鍛鍊“核心肌羣”的好方法，但現在仰臥起坐已成爲造成下背部傷害的原因。做仰臥起坐時脊椎要承受數百公斤的施力，長期重複對脊椎施加這麼大的力道，會擠壓到脊椎，甚至造成椎間盤突出。
