【導讀】：現在大多數是坐辦公室，缺乏運動。久坐之後也容易出現腳腫的情況。久坐腳腫是怎麼回事呢？久坐腳腫了怎麼快速消腫？一起來了解一下吧。
導致久坐下肢浮腫原因會有很多。1、腎性浮腫。如果患者患有慢性的腎炎、腎盂腎炎，由於滲血量減少、鈉水瀦留、血管通透性增加，可使尿中的蛋白丟失較多，造成了血管血漿的膠體滲透壓降低，導致組織液滲透形成浮腫。2、心源性浮腫。如果患者出現了右心衰，靜脈血不能迴流，引起的靜脈血壓升高，也可以引起組織液滲入，組織間隙導致浮腫。3、長久坐的病人，如果患有肝病，也可以引起肝性水腫，像肝硬化，破壞肝臟，使門靜脈迴流受阻，門靜脈壓力增高，也可以引起水腫。4、某些營養不良、低蛋白、下肢靜脈迴流、淋巴迴流受阻都可以導致下肢腳的浮腫。5、某些靜脈炎，淋巴管炎、絲蟲病、腫瘤壓迫靜脈均可以引起浮腫。出現了浮腫，應該去醫院進行診斷，明確病因後進行治療。
久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈迴流差，導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是“躺着穿、躺着脫”，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。然後還要注意睡前擡高小腿，不要長時間坐或站。
久坐辦公室的女性大多會出現雙腳腫脹的感覺，因爲經常維持一種姿勢會造成靜脈迴流差，從而導致下半身浮腫。平時我們要注意多走動，睡覺前給自己的雙腳做一下按摩，來緩解腫脹的感覺。
1、高度酒洗腳
在每天睡覺之前，可以用溫水泡腳，等腳洗乾淨的時候，再同高濃度的酒來擦拭浮腫腳面。這時候你會發現皮膚上面的酒很快就被吸收了。然後就可以安心睡覺了，第二天起來你會發現腫完全消了。小編提醒，最好每天晚上都這樣做，那樣效果會很好的。
2、按摩腳
MM們在穿了一天的高跟鞋後腳會很脹，很痛，腫起來，類似於這種情況可以先把腳先用溫水泡上半個小時，洗乾淨後，將腳擦乾。自己按摩腳底，腳背部分，尤其是腳底中間部分的涌泉穴（將腳尖踮起來，在腳底中間部分會出現一個凹進去的地方，那就是涌泉穴位置），將腳按摩半個小時後方可休息。每天這樣按摩一下不僅能消除腳腫還有益於身體其他器官的健康。
3、泡腳
每天晚上臨睡前堅持用溫水洗腳半個小時，在洗腳的同時要間隔的搓洗腳依次起到按摩腳的作用。
4、墊高腳
每天晚上在休息前先用溫水泡腳，然後在睡覺的時候找一個物體，能將腳太高就行。平躺入睡，第二天明顯的感覺到腳腫消了不少。孕婦很適用這樣的方法。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇薏米、赤小豆、小麥、蕎麥等。
2、肉、蛋、奶類的選擇鱔魚、鴨肉、牛肉、豬肉、黑魚、鯉魚、鯽魚、牛奶、蛋類等。
3、蔬菜的選擇蘿蔔、冬瓜、芹菜、土豆、扁豆、西葫蘆等。4、水果的選擇椰子、菠蘿、獼猴桃等。
飲食禁忌
1、不要常吃味重食物，這裏不單指鹽或鹹味物品，所有醬料、醃製物或含鈉量高的食物飲料，都不可常吃。如味精、豆瓣、醬蘿蔔、榨菜、紫菜、牡蠣、魷魚等。
2 、溼熱食物不可常吃，如芒果、蝦、蟹等。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
