【導讀】：夏季腳腫是什麼原因？夏天到了，不少人卻開始出現腳腫的問題，這是什麼原因引起的呢？還有就是辦公室的OL，久坐之後也容易出現腳腫的情況，該如何緩解呢？
受氣溫影響
夏天的時候，天氣比較熱，腳部血管處於擴張狀態，毛細血管充血，所以腳部皮膚、皮下及軟組織均呈輕度的腫脹，與熱脹冷縮類似，這是正常現象。
脾虛溼氣重
夏季不少人貪吃冷飲降溫，中醫認爲吃太多生冷的食物會損傷脾胃，導致脾虛。“脾虛失運，水溼停留”加上現在的人運動少，下肢體液循環差，自然會腳腫。
女性生理期引起
女性經期前骨盆腔充血、子宮變大會壓迫到下肢，影響血液循環，加上夏季氣溫較高，腳部血管充血，就更容易出現腳腫了。
而懷孕期間，一方面子宮變大、影響血液循環容易腳腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，加上懷孕後活動變少，也可能出現腳腫。
營養性腳腫
由於夏天天氣很熱沒有胃口，攝取的食物減少，消化功能減退或慢性消耗疾病等，導致身體營養缺乏，這時病人常伴有貧血，同時因免疫功能減退而易發生感染性疾病，也可維生素B1缺乏而出現手腳發麻。
受疾病影響
很多疾病都會引起腳腫，比如腎臟功能不好，水的代謝會失常；比如痛風，血液循環受阻，體內尿酸積聚過高會腳腫；比如風溼，也容易引起腳痠痛腫脹。
此外、心臟病、甲狀腺功能地下、靜脈曲張、糖尿病都可能出現腳腫，但是這些疾病引起的腳腫一般與季節沒有關係，不是夏季也會腳腫，屬於病理性腳腫。
腎臟功能不好
中醫認爲“腎虛水泛”，主要是腎管理水的代謝，腎臟不好，調節水分和電解質的功能喪失就容易出現水腫，如果長時間坐着，下肢體液循環會更差，因此，更容易發生腳水腫。
靜脈曲張
以同一個姿勢坐久了會壓迫下肢，深靜脈迴流不暢，就容易發生下肢水腫，這種情況更容易發生在肥胖的人身上。長時間站立的人也容易出現靜脈曲張。
生理期腳腫
女性經期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，會影響血液循環，如果長時間久坐，腳部循環會更差，所以經期坐久了會出現水腫。
女性懷孕期間，一方面子宮變大、影響血液循環容易腳腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，加上懷孕後活動變少，腳也可能出現水腫。
痛風引起的
痛風病人如果坐太久，腳部血液循環受阻，體內尿酸積聚過高，無法從尿或大便中排出，也很容易發生腳腫。這種情況通常還會伴有關節發熱、紅腫脹痛。
心臟功能不全
心臟功能減退所致，尤其多見於右心功能不全者，不能正常地向身體各部分泵血，也容易發生坐久了腳水腫。
風溼病
風溼病引起的腳水腫通常會有難以形容的痠痛、行動不便，用手按下腳部腫脹處不會凹下，則可能是風溼引起的水腫。
夏季天氣熱，發現自己腳腫的時候，要做到以下幾點：
1、不吃生冷食物；
2、多運動，促進體液循環；
3、每天睡前泡腳，並按摩10-15分鐘；
4、病理性腳腫及時就醫治療。
擡腳尖
如果坐久了感覺腳發麻發脹，但是又不能站起來活動，可以端坐在椅子上，腳跟着地，腳尖向上擡起，重複動作，幫助改善腳部循環。
墊高腳
每天晚上在休息前先用溫水泡腳，然後在睡覺的時候找一個物體，能將腳太高就行。平躺入睡，第二天明顯的感覺到腳腫消了不少。
睡前熱水泡腳
坐太久引起的腳腫多是由於下肢受到壓迫，血液循環不良引起的，泡腳能刺激局部血液循環，幫助緩解腳水腫。
建議：每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。
按摩腳底穴位
按摩以下三個穴位，能促進腳部血液循環，加速水分代謝，幫助消除腳腫。
涌泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
太溪穴：取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
復溜穴：在小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。
空中騎自行車
躺在地板上，雙腿及臀部擡起，雙手托住腰部。雙腳腳背繃直，在空中作蹬自行車狀，重複三次，每次30秒。
V字腿
坐在地面上，膝蓋彎曲，雙手抓住腳踝。膝蓋伸直，腳背繃直，手臂伸直，保持姿勢4秒鐘，重複動作5次。
吃得太鹹，攝入過多鹽分會在體內積存過多水分導致水腫。因此，要消腫，飲食應以清淡爲主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外，要少吃鹹的食品，少吃熏製食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。
推薦食譜：
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
（1）準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
（2）然後要先煮紅豆，因爲需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟。
（3）等紅豆煮開後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。
冬瓜玉米排骨湯
材料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、姜
做法：
（1）骨洗淨用清水浸泡半個小時左右後，往鍋中放少量油，下薑片，略炒一下排骨。
放入足量的清水和幾滴白醋，大火燒開後慢燉2個小時左右。
（3）放入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。
芹菜炒雞蛋
材料：芹菜、雞蛋、料酒、花椒、糖
做法：
（1）芹菜去葉洗淨切段，雞蛋打散加1勺清水和少許料酒攪拌均勻。
（2）鍋內加油，倒入雞蛋液，略微凝固用鏟子攪拌成小塊，盛出。
（3）鍋內加油，花椒炸香撈出，加紅椒和蔥花爆香。
（4）加芹菜煸炒2分鐘左右至變色加鹽和糖，然後加雞蛋煸炒均勻，滴入香油拌勻即可。
