睡眠少對身體有什麼危害，一些朋友可能是由於壓力太大，導致常常在半夜都沒有睡着的情況，睡眠不好危害很大，那麼，睡眠少對身體有什麼危害？下面詳細解讀一下吧！
最近的研究表明，道德意識是可隨時間而改變的動態意識，這使得同一個個體可能在某個時間點具有較高的道德意識，而在另一個時間點道德意識較低。而這取決於在某一時刻個人的能量多少和自控能力強度。我和我的同事（約翰·霍普金斯大學的管理學助理教授布萊恩·古尼亞和俄勒岡大學的管理學助理教授大衛·瓦格納)從這些發現中建立了以下問題：睡眠不足是否會影響阻礙道德意識？
我們從這樣一個觀點出發，道德意識涉及到當給定一個決策或行爲時，人們會把注意力集中到這些決策或行爲的道德成分上。具體說來，爲了使人們把道德問題提高到意識層面，就必須通過將注意力這一問題的一個付出努力的過程上。可是以往的研究已經證實了，缺乏睡眠會使人難以集中注意力。因此，我們推測，睡眠不足，會導致道德認知水平低下。
爲了檢驗這一假設，我們進行了三四次實證研究。首先，我們在參與者中隨機抽取一部分作爲對照組實驗研究對象（他們的平均睡眠時間爲每天6.43小時)，還有一組睡眠較少的參與者（平均4.35小時)。然後，讓參與者閱讀那些涉及倫理衝突場景的'文字，再要求他們表述自己對這些內容的道德看法（例如，“這種情況可以被描述爲一個道德問題”)與我們的假設相符，第二組參與者和對照組的參與者比起來，道德認知得分較低。
我們對不同類型的參與者進行了幾天的隨訪研究，這一次側重於他們夢中的自然變化。在這項研究中，每個參與者都單獨度過4天。每一天他們都會說明自己頭天晚上睡得怎麼樣，在4個倫理場景中選讀一個，然後像上一項研究一樣完成道德認知測試。和我們假設的一樣，當某個人前一天晚上的睡眠質量低時，他的道德意識也低，而同一個人如果一整晚都睡得很好，那麼他所表現出的道德意識就變高了。
我們進行了第三項研究，利用了夏令時睡眠會不足平時的三分之一的研究。以前的研究表明，在週一立即更改下令時間，使人比正常睡眠少大約40分鐘。所以，我們把上週一（我們稱之爲“斷頭星期一”)，和週一之前之後的道德意識水平進行比較。然而，和前兩項研究不同，我們用了不同的方式來評估道德認知水平。基於這樣一個理念，互聯網的熱門搜索詞反映了人們在想些什麼，我們使用谷歌追蹤互聯網搜索行爲。
生成了與道德相關的單詞列表，然後計算出在這三個週一期間這些詞彙被搜索的頻率。同樣，我們對谷歌的普通搜索目錄也做了同樣的研究，以查看在這期間人們的搜索行爲有什麼變化，而不僅僅是針對於道德方面的。我們發現，在有關道德的搜索類別中，斷頭星期一這個詞彙也是人們搜索的內容，而在一般搜索類別中沒有。這正是我們希望看到的結果。這兩者的特質是一致的。
原來睡眠少還會跟道德意識聯繫在一起，所以我們在平時一定要保證充足的睡眠，這樣纔不會影響到我們對道德的判斷，同時，睡眠不足也會給我們的身體帶來一些傷害，工作和生活上不要給自己太大的壓力，適當的放鬆自己，睡前不要想事情，這樣才能夠保證睡眠的質量。
危害1：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害2：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。
危害3：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。
睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
危害4：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成爲肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
