【導讀】：瘦腰的方法有很多，常見的就是運動，多做一些瘦腰訓練，市面上有束腰帶，也就是穿戴的束腰工具，幫助塑形，不過不能靠束腰帶來減肥！
不可以穿，人體在夜間的時候需要放鬆。而穿戴束腰帶壓迫內臟，會造成很大的問題，建議是選擇白天佩戴束腰帶，束腰帶一天最好不要帶超過6個小時，具體的使用時間並沒有明確的要求，但是有兩個時間段是最好不要是使用的。
選購束腰帶的時候也要注意了，更大程度選擇適合自己尺寸的，有束腰健身目的的，可以根據自己的尺寸一點點的換束腰帶。束腰帶不能太緊，鬆緊程度要合適，如果過鬆就起不到作用，但是太緊我們就會感覺不舒服，要進行適當的調整，具體的鬆緊一般我們調整後能進去一個手掌就差不多了。
健身的時候佩戴束腰帶幫助塑形，束腰帶減肥的效果是沒有的，只是將脂肪藏起來了。健身可以穿，而且會發現健身時候穿上束腰帶你的瘦身以及健身效果都會更好。這就是塑料袋的魅力，也是它的一個真實功效。
壓迫腸胃，引起內臟移位。腸胃位於腰腹腔內部，長期束腰的話，意味着腸胃也會一直受到擠壓。持續如此的話，會影響胃腸道的正常運動，同時也會影響局部的血液流動。從而使得腸道充血的狀態一直得不到緩解，影響腸道消化及吸收食物，造成了食物吸收率下降，身體沒辦法得到充足的營養。
腎臟功能受損，當腎臟受壓之後就容易使得內部的血液循環出現障礙，時間長了腎臟就會出現萎縮等情況。同時還會影響腎臟的功能，使得腎臟內的血液中含有的有毒物質難以在第一時間排出去，因此很容易患上尿毒症。
肋骨變形。19世紀的歐洲曾發生多起因束腰致死的事件，肋骨過度受壓，從而插破了肝臟。最典型的場景反映到電影中，就是《亂世佳人》中女主角思嘉使勁抓住牀柱，要女僕拼命幫她把腰束得再細一點。
如果長期繫着腰帶來收腰，不僅還會影響肺部的自然張合，還會使腹部長期受到束腰的阻礙，導致全身各個器官供氧不足，影響身長髮育， 出現各種問題，頭痛·眼花·呼吸不暢等等。
產後的束腰帶更多的是骨盆束腰帶，很多女性在產後會使用產後束腰帶，把腹部勒緊，以達到收復塑形的功效。
如果用束腰帶去束身的話，會加劇淤血，不但達不到減肥的目的，還會引起盆腔炎、附件炎等婦科炎症。如果是哺乳期的女性，束腰帶還會使腸胃蠕動變慢，導致沒有食慾，從而不能吸收很好的營養，乳汁也會減少。
產後七天之內用束腰帶，不僅僅能夠促進傷口的癒合，還能夠有效的託舉因爲生產而下垂的子宮和內臟器官。儘早的使用產後束縛帶，對於女性同胞來說是非常有意義的，對身體的健康也有很多好處。
最早可以在第三天開始使用。在穿束腰帶的過程中，平均一至兩個小時，就可以稍微解開，讓腰部和腹部的肌肉稍微放鬆一會兒，然後再重新系上。
產後束腰帶正確的使用方法應該是這樣的。在每天飯後半小時並且在排尿之後帶上，在睡覺之前一定要摘下。而且如果是順產的女性，更多的是需要加強鍛鍊，多做擡腿、仰臥起坐、產後操等，簡單配合產後束腰帶即可，不要長期佩戴。對於剖腹產的女性，在拆線之後也不要長期使用束腰帶。如果是內臟下垂的女性，當內臟回覆位置之後就不要在使用束腰帶了。
