【導讀】：很多人都知道束腰分爲兩種，一種是產後的束腰，幫助支撐腰部的力量，還有一種就是健身的束腰，幫助運動鍛鍊，一起來具體的看看。
會壓迫內臟，導致身體內部器官擠壓，長期束腰會影響腰、腹及盆腔的血液循環，不僅導致便祕，而且會出現月經不調，容易患上子宮肌瘤等疾病。
因束腰引起的胃腸道供血障礙，也極易導致胃腸道疾患，如消化不良、消化道功能紊亂，嚴重的還會引起胃潰瘍和十二指腸潰瘍等。
時間長了，由於循環系統功能出現紊亂，繼而內分泌系統、消化系統、神經系統功能也隨之紊亂，包括呼吸系統、運動系統的能力也會減弱。
引起子宮移位。有文章指出，蹲着做事或經常咳嗽的人，束腰會增加腹部壓力，使子宮周圍組織鬆弛，造成子宮下移、脫垂，給今後生育帶來不利影響。
過分束腰會使腹部血管受到擠壓，下肢靜脈血迴流受阻，從而引起下肢靜脈曲張，既影響美觀，又會使下肢產生脹麻感。一旦靜脈曲張的下肢發生外傷，傷口癒合也比正常人慢得多。
吃進去的食物不能完全消化，從而導致消化不良，影響身體健康，限制人體對營養的吸收能力。
因束腰後的壓迫使腎臟不能正常活動，發生腎臟萎縮，使得腎臟受到一定的影響後，發生排尿困難，或是造成自然性排尿失控，引起尿部不適等現象。
平板支撐最有效的瘦腰腹的訓練法。主要是增強腰部、腹部和背部的穩定性和平衡性，可大在的增強肌肉組織。保持頭、肩背、臀和腿部在一個平面上，像一塊鋼板，腰腹臀部的肌肉如何工作，維持住平面的狀態。
飯後靠牆站。飯後不宜坐着是一條“鐵則”，尤其是晚飯後半小時內，站起身，讓你的整個身體背向着緊貼牆壁，這樣可以讓肚子和腰部都得到鍛鍊，避免脂肪的堆積。
縮腹走路。走路和站立時用力縮腹，然後練習腹部呼吸法，可以讓小腹肌變得緊實，同時也有助於刺激腸胃蠕動，避免腰部肥胖。
站立扭腰。在每天有空的時候，站起身，挺胸收腹，然後腰部用力，左右扭動，每次扭動100下，你的小肚腩和小肥腰都會消失。
