青少年吃夜宵對身體有什麼危害，現代人有熬夜的習慣，就可能會感覺到飢餓，經常準備一些美味的晚餐。明白青少年吃夜宵對身體有什麼危害，我們日後可以避免不好的地方。
青少年吃夜宵對身體有什麼危害1
現代人有熬夜的習慣，尤其是年輕人，他們通常熬夜在這種情況下，就可能會感覺到飢餓，所以他們經常準備一些美味的晚餐。然而，長期吃夜宵會導致肥胖和許多其他疾病。因此，經常吃夜宵的人平時一定要注意。
鈣的代謝：人體的鈣排泄的高峯期通常在進食後4 ~ 5小時。如果在深夜進食，當鈣排泄高峯期到來時，這個人已經上牀睡覺了。尿液會殘留在尿道中，如輸尿管、膀胱、尿道等。並且不能及時排出體外。因此，尿液中的鈣會不斷增加，這很容易沉澱並形成小晶體。隨着時間的推移，它會逐漸膨脹並形成石頭。
發胖：一般來說，人們晚上很少鍛鍊，所以他們消耗的熱量較少。如果你吃得太飽而不能吃宵夜，你體內的血糖和脂肪酸濃度會變高，從而導致大量胰島素分泌。過量的胰島素分泌，加上大量的沉積物，會導致肥胖。
營養很難消耗：人們經常選擇大量高蛋白食物，如肉、蛋、奶等作爲零食。雖然這些食物營養豐富，但如何消化它們是一個難題。這些食物可以增加尿液中的鈣，減少體內鈣的儲存，在中老年人中誘發青少年近視和骨質疏鬆症，並增加尿結石的可能性。如果飲酒，酒精性脂肪肝更容易誘發。
容易引起神經衰弱：宵夜後，暴飲暴食會導致胃腸脹滿，壓迫周圍器官，增加胃、腸、肝、膽、腎等的負擔。這將產生信息傳遞到大腦並異常激活大腦相應部位的'細胞。一旦興奮的波傳播到大腦皮層的其他部分，各種各樣的夢就會被誘發出來。然而，噩夢經常讓人感到疲勞，並可能導致神經系統的病理變化和神經衰弱等疾病。
如果你白天在閒暇時，是需要吃三餐，晚上早點睡覺，這樣你可以不吃夜宵。如果你經常工作到很晚，早上沒有休息，那麼多吃點東西是非常必要的，這不僅可以讓人們在精神上熬夜工作，還可以起到避免因進食而感冒和疲勞的作用。
晚上吃宵夜有很多缺點。如果你吃高脂肪和高蛋白質的零食，你的血脂會突然增加。如果你晚上吃太多午夜小吃，血液膽固醇的含量會明顯增加。因此，你應該避免及時吃夜宵，在日常生活中養成良好的生活習慣。
青少年吃夜宵對身體有什麼危害2
1、適宜人羣
有部分人是適合吃宵夜的，可以爲人體帶來不少的好處。例如兒童，兒童處於生長髮育最迅速的時期，在此期間可以睡前喝一杯牛奶，吃些麪包，可以有效促進身體的生長髮育。老年人由於消化系統功能衰退，會導致消化吸收效率降低，因此可以採用少吃多餐的方式來提高人體對營養的吸收利用率。腸胃疾病患者一次性吃太多的食物對病情不利，因此也需要少吃多餐，所以也是非常適合吃宵夜的。
2、食材禁忌
宵夜的食物選擇對健康的影響是非常巨大的，夜宵不可食用生冷食物，例如冰激棱或剛從冰箱中取出的食物，會導致消化系統功能紊亂。不可食用堅硬、油膩、油炸的食物，會增強腸胃的工作負擔，對腸胃健康不利。不可食用膨化食品或者灌裝食物，這些食物在消化的過程中會產生大量的氣體，容易引起腸胃不適。不可食用辛辣刺激性的食物，會對腸胃造成加大的刺激，從而會影響晚上的睡眠質量。不可食用高唐、高脂、高鹽類的食物，這些食物在晚上代謝的過程中會產生大量的毒素，對健康不利。
3、夜宵壞處
經常吃夜宵會對人體帶來很多的壞處，晚上是人體排出身體內多餘鈣元素的時間，如果這個時候吃過夜宵，就會對排鈣造成一定的影響，進而很容易導致結石。晚上是人體各器官的休息時間，如果夜宵吃的較多，就會讓腸胃保持工作狀態，無法得到充分的休息，長期如此很容易誘發腸胃疾病。晚上吃夜宵不僅會增加腸胃的負擔，而且由於代謝作用，會在人體內產生大量的毒素，從而會對肝、腎、脾等器官也造成較大的影響，長期如此容易誘發各種疾病。
4、夜宵須知
吃夜宵除了要選擇健康營養的食物之外，還厚很多要注意的地方。夜宵不可吃太多，少量食用還是可以爲人體帶來好處的。吃夜宵的時間選擇也非常重要，一般在晚上9-10點吃夜宵最好，吃完夜宵後等待1-2個小時在入睡，就不會對腸胃造成那麼大的影響了。
青少年吃夜宵對身體有什麼危害3
危害一 人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二 夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三 經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰 莖動脈），也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因爲長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
危害四 夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。
因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因爲這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
