吃夜宵有什麼害處，現代社會的人們，工作繁重，壓力大，經常熬夜加班到半夜，難免飢腸轆轆，想吃一頓夜宵犒勞一下自己，但是許多人會糾結，吃還是不吃呢？先看看這個吃夜宵有什麼害處！
吃夜宵有什麼害處1
容易得癌症
在吃夜宵時攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。另外，經常吃夜宵對胃黏膜也有損害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影響，導致胃癌。
容易患動脈粥樣硬化和冠心病
夜間進食太多，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，成爲動脈粥樣硬化和冠心病還有陽痿的誘因之一。
容易得糖尿病
因爲長期吃夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。
容易誘發失眠
吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
最後需提醒的是，吃夜宵應和睡眠間隔一段時間，不要吃完就直接睡覺。如果要吃的話，也要選擇清淡一些的。
吃夜宵有什麼害處2
常吃夜宵有什麼危害：
損傷胃腸道功能夜間大量進食會損傷胃腸功能，脾胃主運化，夜間宜養陰，晚上10點以後進食腸胃早已處於休息之中，進食以後就會造成胃脹，噯氣，日積月累就會造成胃病。
肥胖最能夠讓人拒絕夜宵的主要原因，那就是變胖了。脾胃在白日工作一天，到了夜晚是想休息的時候了，這個時候你讓他加班，你覺得它會高興嗎？這時候進食就會影響腸胃的消化功能，給脾胃就造成了負擔，並且，夜間人們的活動量小，新陳代謝也相對的減弱了，這時候吃進去的夜宵，就會轉化爲脂肪，尤其是在腹部，日積月累就會變成了一個蘋果型身材的人。
高脂血症吃一次夜宵對身體的影響就不會太大，但是天天吃，月月吃，日積月累頻繁的進食，就會患上高血脂，那麼三高問題就離你不遠了，接下來就是一系列的慢性疾病，動脈粥樣硬化。
脂肪肝一旦吃夜宵攝入過多熱量，蛋白質，身體一時無法吸收，寄存在體內，滯留在腸道中，就會產生硫化氫等毒素。若是這個時候再喝上幾口酒，就會誘發酒精性脂肪肝。
急性胰腺炎一旦夜宵吃的過量，且重口味，高GI食物攝入過多，並且大量飲酒就會刺激胰島素大量分泌，或許就會導致胰腺炎的發生，而且這種病來得比較兇猛，嚴重時還會危及生命。
尿路結石人體在進餐後的5個小時左右是排出鈣質的高峯期，這個時候，含鈣的尿液會積聚在膀胱中，輸尿管裏，如果不能及時的排出，那麼尿液中的鈣質會不斷的增加，這時候沉積下來的晶體，就會形成尿路結石。
失眠夜間大腦神經已經處於休息狀態，這個時候進食就會使神經亢奮，並且胃部，腸道系統會不斷的像大腦傳遞信號，就會導致你失眠。
其實並不是人人都不能夠吃夜宵，一些夜間工作者需要大量的體力，這個時候就會進食給身體增加營養。
那麼哪些人適宜吃夜宵呢？
雖然建議不吃或少吃夜宵，但並不是反對所有的夜宵，有些人吃夜宵反而是有益的。
長期從事夜間工作者一些夜間工作的人羣，及時的吃夜宵能夠補充身體的能量，保持體力，提高工作效率，還能避免低血糖。這個時候如果要進食最好選擇，口味清淡，容易消化，有營養的物質，比如喝牛奶，但是最好不要臨睡前喝。
老年人一些老年人可以適當的吃一些夜宵，可以預防夜間低血糖，老年人的`胃腸道功能下降，容易發生貧血等症，這個時候可以適當 的補充一些營養物質，來增加身體機能。
節食減肥者節食減肥人羣容易出現飢餓感或低血糖，適當吃些低能量的夜宵有利於保持良好的身體素質。此外，有些老年人消化功能減退，常常少食多餐，夜間餓了，可以適當補充營養。
如何科學地吃夜宵：
一般情況下，一日三餐的能量分配是：早餐佔 30%,午餐佔 40%,晚餐佔30%，而上述需要夜間適當“加餐”的人則需根據其消耗體能的大小額外補充與其相當的能量；若只是爲了滿足味蕾、晚間消閒，建議吃夜宵前應適當減少晚餐的攝入量。
此外，建議選擇含脂肪低，富含 B 族維生素、維生素 C 及礦物質，易於消化的食品，如牛奶、菜餛飩、菜饅頭、湯麪、全麥麪包、赤豆湯、綠豆湯、酸奶、水果等。儘量避免高能量的燒烤、油煎及炒菜等。
吃夜宵有什麼害處3
吃夜宵有哪些危害嗎？
吃宵夜容易使人肥胖
宵夜吃得太飽不僅會使食物難以消化，長期累積在腸胃裏面，會導致血糖、血中氨基酸的濃度增高，再加上晚上我們人體的活動量會減少，當熱能消耗降低後，多餘的熱量會在胰島素的作用下發生沉積，因此長期吃夜宵就可能會導致肥胖問題。近年來肥胖症已經成爲了日漸突出的危害健康的病症之一，開始逐漸成爲危害國人健康的常見“殺手”，希望我們每一個人都不要因爲吃夜宵而肥胖的問題。
吃夜宵難消化
活中大家吃宵夜往往會選擇一些肉、蛋等高蛋白質食物，這些食物雖然營養豐富，但是食物吃進去消化卻成爲了一個難題。長期吃夜宵後，會使得食物堆積在胃部，很容易就會加重腸胃負擔，對腸胃的功能損害極大。腸胃作爲人體缺一不可的消化器官，一旦我們的腸胃受損了，我們的身體幾乎也就無緣健康了，因此一定要正確去看待吃夜宵的問題。
吃夜宵容易增加膽固醇
夜宵吃太多高脂肪、高蛋白質的食物，會導致人體內血脂數值大大升高，當人體的血液長期維持在一個高脂肪的含量，就會導致肝臟合成血膽固醇明顯增多，最終會引起動脈粥樣硬化、冠心病等嚴重的心血管疾病。在如今這樣一個“三高人羣”日趨增多的現代社會當中，如果因爲自己的一些壞習慣而使自己的健康亮起了“紅燈”，想必是一件得不償失的事情。
