跳舞屬於有氧運動嗎，生活中很多人都會通過運動來鍛鍊身體，運動中是有氧運動以及無氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，以下了解跳舞屬於有氧運動嗎？
1跳舞是有氧運動嗎？
跳舞屬於有氧運動，而想通過有氧運動來減肥也是需要長期堅持的。絕對不可以三分鐘熱血。有氧運動，可以快速消耗體內脂肪，長時間的舞蹈可以達到減肥的目的。除了跳舞以外，還需要注意飲食。不能吃油膩的食物。不能暴飲暴食。
2、跳什麼舞減肥最快呢？
如果想瘦得更快的話，就跳肚皮舞吧。這幾年肚皮舞很流行。肚皮舞的動作比較簡單，容易學會，一般不會傷害到身體。各個年齡層的朋友都可以嘗試一下。
爵士舞：可以歸結爲有氧運動，大家每週跳爵士舞的次數是3~5次，每次至少要保持30~50分鐘，這樣才能使身體更好。踢踏舞：踢踏舞不僅是舞蹈，還可以說是健身操。跳舞期間，大家主要以腳步運動，配合着節奏進行。其減肥效果很好，跳45分鐘相當於跑了5000米。
3、跳舞減肥注意事項：
吃飯之後不應該立即跳舞，要等40分鐘才能進行。不那樣做的話，會傷腸胃，容易腹痛，時間長的話會變成胃下垂。女性伴 侶跳舞時一定要選擇專業的舞鞋，穿硬鞋容易滑倒，會傷到小腿的肌腱和關節組織。在跳舞時不要做大動作，以免傷到肌肉。
如果大家在跳舞的時候呼吸不暢的話，一定要休息，等身體恢復後再去跳舞。如果情況嚴重，必須立即停止。比如說，因爲嚴重的頭暈而身體不適等。每當舞蹈結束時，通過做體操或散步，可以得到放鬆的效果，可以避免痙攣。
1、跳舞屬於有氧運動還是無氧運動？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求持平，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長(約30分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
常見的有氧運動有：步行、慢跑、游水、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民間舞、爵士舞)、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。所以，跳舞屬於有氧運動的分屬。
2、跳舞對人有哪些優點呢？
跳舞可以增強心臟功能，使心臟慢而有力。還能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。跳舞可以使肌肉力量健狀，對腿足、筋骨也有很大的好處。並能使關節靈活，促進人體血液循環及新陳代謝。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的效果。
經常跟着弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲憊，提高學習和工作效率。據有關專家測驗，每週跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的.人比較，前者反應會更加敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長(約30分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常見的有氧運動有：步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民間舞、爵士舞)、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。
跳舞對人的好處：
1、跳舞能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2、跳舞能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
4、跳舞可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5、經常跟着弦律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
有氧運動有哪些
1、有氧慢跑：
十大有氧運動中，慢跑無疑是有氧運動中的首選，因爲它比較簡單，而且沒有任何技術上的要求，只需要一雙合腳的跑鞋，就可以隨時隨地的跑起來，無論是在室內跑步機上跑步，還是在小區裏慢跑，都是非常不錯的運動。
2、游泳：
游泳是一項全身性的有氧運動，不同的泳姿可以鍛鍊的部位也不同，在夏天到來時，可以在大海中暢遊。是非常解暑的運動。
3、跳繩：
當你在辦公室工作一上午後，適當的跳繩可以緩解緊張的神經，一小時的跳繩運動也是可以起到鍛鍊目的，對於場所的選擇沒有過多限制，非常適合上班族。
4、波比跳：
波比跳被稱爲“脂肪殺手”。不過波比跳的難度係數比較高，一般人完成五個都有一定的難度。需要較好的耐力、核心力量及爆發力。
5、攀巖：
攀巖運動的難度也是比較大的，在攀巖過程中，身體的每一塊肌肉都要發力，體重70公斤的男性在進行30分鐘的攀巖後，可以消耗490大卡。
6、登山：
在天氣好的時候爬爬山，看看風景也是一項有效燃脂的有氧運動。可以在週末與家人一同進行，增進感情的同時又能塑形減脂。
7、騎車：
騎自行車也是有氧運動，通過騎車可以讓你看到更多的風景，但需要注意在交通比較安全的地方進行，儘量不要在夜間騎行。
8、Tabata：
Tabata是一種高強度練習，現在現已被很多健身教練引進到課堂中。它可以短時間內消耗體脂。但需要注意的是，網絡上流傳的4分鐘tabata教程是無法減脂的，普通人在剛接觸時也無法保證動作質量。所以，如果想嘗試Tabata訓練，建議先從低強度開始，慢慢練習爆發力和耐力。
9、划船機
做划船機的動作時，會帶動多個肌肉羣，如背部、肩部、核心等等。是可以減脂又增肌的動作。而且划船機比較傳統的跑步、深蹲，不傷膝蓋，也不會粗腿。
10、瑜伽：
瑜伽也是非常好的有氧運動。它可以提高自身的柔韌性，不僅可以減脂，還能提高個人的氣質。
