打籃球屬於有氧還是無氧運動，健身可以促進身體的新陳代謝，不少男性都喜歡通過打籃球來健身，但是很多人不太瞭解打籃球屬於什麼運動，和小編一起看看打籃球屬於有氧還是無氧運動，知識。
打籃球屬於有氧還是無氧運動1
1、打籃球是屬於無氧運動
打籃球是劇烈運動,是無氧運動,不是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
2、有氧運動的特點是什麼
是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動,因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。
3、有氧運動和無氧運動區別
有氧運動的適當心率爲(220-年齡)×(60%～85%)。常見的有氧運動有慢跑、快步走、騎車、上下樓梯、爬山、跳繩和長距離游泳等。一般每週應堅持有氧運動3~4次,或者隔天進行爲佳,過度的有氧運動也容易造成疲勞。
無氧運動,指人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動,而在人體竭力運動時,氧氣供應不足,或人體內的糖來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”,即體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。無氧代謝的代謝物質只能是糖類,而非脂肪和蛋白質。另外,無氧代謝時,糖經無氧酵解分解爲乳酸,可使肌肉疲勞和痠痛,這就是爲什麼當我們做較長時間的劇烈運動或較大強度的運動時,會產生肌肉痠痛的感覺。常見的無氧運動有器械練習、舉重投擲、賽跑、跳遠、拔河等。
常見有氧運動有哪些
1、單車:現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練時,房間裏很容易缺氧,雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。
2、慢跑或散步:慢跑或散步都是不錯的有氧運動,也是簡單易行的運動方式,這兩項運動都是有益於心臟和血液循環,堅持每天進時行半小時以上的散步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用。但想增強運動效果,可以將散步和慢步結合着進行。
3、排球:排球對於鍛鍊手臂肌肉和腹部肌肉很有效果,打排球需要經常彈跳和用手擊球,所以還能提高身體的靈活性。
4、游泳:游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式,並且對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那麼可以用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果非常好。
有氧運動的好處有哪些
1、改善呼吸功能:有氧呼吸能夠加快人的呼吸頻率。長時間的呼吸壓力可以有效地鍛鍊肺部功能,各項衡量呼吸功能的指標都會得到有效的改善。比如說肺活量、肺通氣量等。經過長期的有氧運動鍛鍊之後,就不用幹一點重活就會氣喘吁吁。
2、加快血液循環:有氧運動是需要消耗能量的,而人體爲了適應這種情況就會加快血液循環,爲身體各部位提供充足的氧氣和營養。除此之外,血液循環的加快還能有效地將體內的毒素和廢物清除出體內的速度。
3、增加骨骼質量:保持骨骼的良好狀態不僅需要大量鈣質的吸收,還需要通過體育鍛煉。而有氧運動就可以有效的將體內的鈣質沉積於骨中和牙齒中,使骨骼和牙齒變得更加堅硬,可有效防止骨質疏鬆佝僂病的發生。
4、精神煥然一新:進行有氧運動必定會使身體出汗,併產生一定的.身體疲勞感。在進行完有氧運動之後,大汗淋漓的感覺往往會讓人精神煥然一新,有效緩解了生活工作所帶來的壓力。
打籃球屬於有氧還是無氧運動2
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉．有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量．也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態．因此它的特點是：強度低、有節奏、持續時間較長．要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次．通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式．
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
因爲打籃球需要大範圍的跑動，跳躍，其間消耗的氧氣很多，是無氧運動，來回跑場子的時候也有無氧運動，身體對抗在籃球場上是不可缺少的，跑動，跳動，急停，碰撞…打籃球不像跑步一樣那麼簡單的歸納而且籃球運動的強度，也是多變的，遇強則強．
其實更多地去了解不同運動的類型，那麼纔可以根據自己的需要，去選擇最合適自己的運動方式，而這樣達到的運動效果纔是比較有利的，因爲運動纔會讓我們擁有更加健康的體魄，給我們帶來娛樂的同時，又能幫助我們預防和解決一些疾病問題發生。
