網球是一項優美而激烈的運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱爲世界第二大球類運動。打網球屬於有氧運動嗎，接下來由小編帶大家一起了解一下。
打網球屬於有氧運動嗎1
1、球
場上用球外部需要由紡織材料統一包裹，顏色爲白色或黃色，接縫處需無縫線痕跡。用球的尺寸需要符合附錄一第四條中的要求(球的檢測在規則三中有具體說明)，重量要介於2盎司(56.7克)和2又1/6盎司(58.5克)之間。在從100英寸(254釐米)的高度向混凝土地面作自由落體運動時，反彈的高度應該介於53英寸(134.62釐米)和58英寸(147.32釐米)之間。當在球上施加18磅(8.165公斤)的壓力時，向內發生彈性形變應該介於0.22英寸(0.559釐米)和0.29英寸(0.737釐米)之間，壓縮後反彈形變的範圍應該介於0.315英寸(0.8釐米)和0.425英寸(1.08釐米)之間。這兩種形變數據應該是以球的三個軸測試後得到的平均值。在每一種情況下任何兩個數據之間的差異不能大於0.03英寸(0.076釐米)。
如果在海拔4000英尺(1219米)的高度進行比賽，就需要採用另外兩種特殊用球。第一種是除彈跳高度要介於48英寸(121.92釐米)和53英寸(134.62釐米)以外，還要使球的內壓大於外部氣壓，其他方面則與上面的描述完全相同，這種球通常被稱爲增壓球;第二種球除彈跳高度要在53英寸(134.62釐米)和58英寸(147.32釐米)之間外，還要使球的內壓大約等於外部的氣壓，並且能在指定的比賽場地的海拔高度保持60天以上，其他方面則與上面的描述完全相同，這種球通常被稱爲零壓球或無壓球。
所有關於球彈跳、尺寸和形變的測試，都需要符合附錄一規定。
國際網球聯合會將對任何關於某種球或樣品是否符合上述標準，或是否可以被批准用於比賽的問題進行裁決。這種裁決有可能是國際網聯本身主動進行的行爲，也可以依據所有真正感興趣的'人或包括任何選手、器材生產廠商或國家網球協會，以及她們的會員的申請來進行。這類申請與裁決應該按照國際網聯的審查與聽證程序來進行。
(ITF說明：所有按照本網球規則進行的比賽中所使用的網球，必須列在由國際網聯頒佈的ITF官方批准用球的名單上。)
2、球拍
不符合下列要求的球拍不允許在按照本規則進行的比賽中被使用：
a.球拍的擊球面應該是平坦的，由連接在球拍框上的拍弦組成統一規則，拍弦在交叉的地方應該是相互交織或相互結合的;拍弦所組成的試樣應該大體一致，中央的密度特別不能小於其它區域的密度。球拍的設計和穿弦應使球拍正反兩側在擊球時性質大體保持一致。
拍線上不應有附屬物或突出物，除非該附屬物僅僅並且非常明確的是用來限制和防止拍弦磨損、撕拉或振動的，而且它的尺寸以及位置也必須是合理的。
b.從1997年1月1日起，在職業比賽中使用的球拍拍框的總長度(包括拍柄)不能超過27英寸(73.66釐米)。從2000年1月1日起，在非職業比賽中使用的球拍拍框的總長度(包括拍柄)不能超過27英寸(73.66釐米)。在此之前，非職業比賽送使用的球拍的最大長度爲32英寸(81.28釐米)。拍框的總寬度不能超過12又1/2英寸(31.75釐米)。穿弦平面的總長度不能超過15又1/2英寸(39.37釐米)，總寬度不能超過11又1/2英寸(29.21釐米)。
c.拍框、包括拍柄都不能有附屬物和裝置，除非該附屬物僅僅並且非常明確的是用來限制和防止球拍磨損、破裂、振動或是用來調整重量分佈的，而且它的尺寸以及位置也必須是合理的。
打網球屬於有氧運動嗎2
打網球能減肥嗎
通過打網球是可以幫助我們起到減肥效果的，網球是一項運動量比較打的運動，所以說在減肥塑形上是有好處的。在打網球的時候，雖然說是一項用手拿拍子進行擊打的運動，但是實際上我們的下半身也是需要大量運動的，網球上表面看起來是用手去打網球的，實際上網球是很鍛鍊我們下半身的，所以說通過網球的運動可以幫助燃燒體內的脂肪，對於減肥瘦身以及塑形都是有好處的。
在打網球的時候還可以發現，這是一項有氧運動和無氧運動相互結合的運動，所以說是一項可以起到減脂效果的運動。網球的優勢是能夠幫助我們收緊肌肉，對於塑造線條是有好處的。所以說只要可以堅持進行網球的運動，並且掌握正確的方法進行練習，這樣不僅可以減肥，還可以發揮出塑形的功效。
怎麼打網球才能減肥
在打網球的時候，首先要做到彎腿不彎腰的原則。同時還應該正確的掌握打球姿勢，在擊球的時候，這時候不僅需要要利用大肌肉羣，同時小肌肉羣也要利用起來，通過協調之後，這樣纔可以合理的去運用我們全身的力量，這樣對減肥是有好處的，而且在打網球的時候，飲食也要控制好，清淡均衡的飲食才健康、而且必須連續打20分鐘以上的網球纔可以有減肥效果，所以說必須堅持。
經常打網球好處和壞處
打網球的好處：
1.鍛鍊大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛鍊大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。
2.增進體能和肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。
3.增強體質
打網球能促進血液循環，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。
4.減肥瘦身
網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示，以60kg的人作爲標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬於高強度的減肥運動。
5.排毒
打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。
6.釋放壓力
網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。
打網球的壞處：
1.容易引起手臂肌肉不對稱
網球拍通常是單手握，因此只能鍛鍊握網球拍那隻手臂的肌肉，長期打網球，容易導致單側手臂肌肉發達，如果想要平衡兩側肌肉，最好要配合其它動作訓練。
2.易患網球肘
前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。此病通常出現在，長期訓練的專業網球運動員身上。
