先有氧運動還是先無氧運動，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，在我們日常的運動中，運動可以舒緩我們的心情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白先有氧運動還是先無氧運動，就快快動起來吧！
先有氧運動還是先無氧運動1
看情況。
先做有氧運動還是無氧運動與健身的目的有一定關係，若是以減肥瘦身爲目的的話，一般建議先做有氧運動再做無氧運動，這樣能夠在短時間內燃燒體內脂肪，起到較好的瘦身效果，若是以增肌爲目的的話，一般建議先做無氧運動再做有氧運動，因爲無氧運動能夠較好的塑性，增加肌肉率。
只做無氧運動後果
運動時並不建議只在無氧運動，因爲運動時氧氣的攝取量較低，且速度過快或爆發力較猛的話，人體內的糖分無法完全經過氧氣分解，且運動時人體會產生過多的乳酸，會導致肌肉疲勞，時間一長的話，肌肉會感到痠痛、人感染疲勞無力，還有可能出現呼吸、心跳加快等情況；因此建議有氧和無氧一起搭配運動較好。
什麼有氧運動最減脂
有氧運動是指運動時心率在150次/分，且運動時間在30分鐘以上，其次在運動的過程中機體能夠充分的獲得氧氣供應，利用攝入的氧氣充分氧化葡萄糖和脂肪，從而起到減脂的效果，一般來說減脂較好的有氧運動有游泳、慢跑、快走、騎單車等等，建議找一個適合自己的減脂方式，並堅持一段時間就有明顯的效果了。
早上6點做無氧運動好嗎
一般並不建議。
早上6點人體剛起牀，且身體肌肉還處於一個比較放鬆的狀態，同時經過了一晚上的消耗，胃部並沒有任何食物，水分和能量較少，若是此時進行無氧運動並不好，氧氣和能量不能夠及時補充，時間一長就會出現頭暈、頭痛等不適情況，無法發揮最好的訓練效果，一般建議有氧運動較好，能夠有效的減脂。
先有氧運動還是先無氧運動2
有氧運動和無氧運動區別
實際人體的.供能系統有三種，分別是：磷酸原系統、糖酵解系統、有氧氧化系統。
（1） 磷酸原系統：在運動開始後的 8 秒內爲身體供能，強度大、時間短的運動主要由此係統供能。
（2） 糖酵解系統：在運動開始後的 3 分鐘內爲身體供能，中高強度、時間較短的運動主要由此係統供能。
（3） 有氧氧化系統：在運動開始的 3 分鐘後爲身體供能，低強度、時間長的運動主要由此係統供能。
不管做任何運動，三大系統都會同時運轉供能，而有氧和無氧的劃分也主要取決於三大功能系統所佔供能的比例。
以跑步爲例，最開始的6~8秒鐘，大部分是屬於磷酸原供能，6秒後糖酵解系統開始爲運動供能，磷酸原供能減少；到30秒時糖酵解成爲主要供能系統；2分鐘後氧化系統開始爲運動供能，糖酵解供能逐漸減少；到30分鐘時有氧系統供能比例達到最大。
那麼可以通過強度和時間，簡單粗暴的劃分一下：
運動強度越高、持續時間越短，無氧供能佔比越大（運動強度高，必然也持續不長時間），例如：健身房裏各種力量訓練、極速短跑、籃球、棒球等這些就可以統稱爲無氧運動。
而運動時間越長、運動強度越低，則有氧供能的佔比越大，例如：快走、長跑、長距離游泳、騎行等，這些就可以統稱爲有氧運動
