先做有氧運動還是先做無氧運動，在日常生活中，很多人都會通過運動來鍛鍊自己的身體，但是運動是分爲有氧運動和無氧運動的，人們在做運動的時候不知道要先做什麼運動好，下面小編分享先做有氧運動還是先做無氧運動，一起來看下吧。
先做有氧運動還是先做無氧運動1
先做有氧運動還是先做無氧運動
建議先做無氧運動再做有氧運動。通常情況下有氧運動就是指人體肌肉在無氧供能狀態下進行的運動，特點是負荷強度高、瞬間性強、較難持續，而有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低、有節奏、持續時間長，一般先進行無氧運動再做有氧運動效率會更好一些。
有氧運動和無氧運動哪個好
各有各的好，主要根據自身的需求而定。一般來說在同樣的運動時間內，無氧運動所消耗的能量會比有氧運動多一些，但要注意無氧運動由於強度比較大，很容易導致腰痠背痛，適於短期瘦身，而有氧運動則可以使人體更好的適宜運動，適合於日常健身，增強體質，所以綜合以上說法，無氧運動和有氧運動各有各的好，主要根據自身的需求而定。
有氧運動有哪些
通常來說有氧運動具有一定的韻律性，運動強度上中等或者中等以上，生活中常見的有氧運動有游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等，其中要注意進行爬樓梯或者跑步時，速度不要過快，否則很容易變成無氧運動。
無氧運動有哪些
無氧運動的主要是從人體運動骨骼代謝過程分類演變而來的'，無氧則是從無氧代謝得來的，生活中常見的無氧運動賽跑、深蹲、投擲、拔河以及賽跑等運動，主要鍛鍊到的是人體的肺活量，強健人體心肌。
爲什麼不可以先進行有氧運動
先進行有氧運動再進行無氧運動，容易將人體體內纖維打亂，人體在消耗了大量力氣之後，很難保證體力再去完成無氧運動；其次有氧運動是先消耗糖原再消耗脂肪，而先做無氧運動會消耗糖原，再做有氧時就能直接消耗脂肪，這樣更有利於人體減脂。
先做有氧運動還是先做無氧運動2
有氧運動與無氧運動的區別
運動分爲“有氧運動”和“無氧運動”兩大類。準確地講，有氧運動應當叫做有氧代謝運動，無氧運動叫做無氧代謝運動。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的，在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常爲多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常爲多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。 無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
有氧無氧如何搭配運動這兩種運動各有各的用處。低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用，可防治頸椎病、椎間盤突出和骨質疏鬆等病症。
