廣場舞有氧運動都有哪些，廣場舞是現在很受歡迎的一種運動方式，廣場舞的學習是很簡單的，經常可以在一些小區和廣場上看到一羣跳廣場舞的隊伍，以下來看看廣場舞有氧運動都有哪些。
簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%)。
如果廣場上的大媽有這個體力跳強度達到最大心率百分之80的舞蹈15分鐘以上，那麼她們就是在做有氧運動了，不過一般大媽沒這個體力，所以我們平時看到的情況比較接近熱身動作的強度。
廣場舞是深受不少市民喜愛的一項運動，每天傍晚飯後，市民在公園、小區空地上聚在一起跳廣場舞的情景十分常見。有人認爲，太陽下山後做出汗運動會傷陽氣，近日，關於“晚上跳廣場舞等於慢性自殺”的說法就引起熱議，這是否有科學依據？廣場舞該怎麼跳，才更健康？對此，專家表示，廣場舞是一項有氧運動，能夠讓人活絡筋骨，促進新陳代謝，跳舞的時間選擇早上還是晚上因人而異，最重要的是根據自身的情況來選擇合適的方式。
每天晚上吃完飯後來到公園跳舞也是市民韋先生每天的必修課。一年前退休後，家住公園附近的他便加入了跳廣場舞的行列，從每天20點20左右開始，一直跳到晚上10點。“每天都要跳上一個半小時才過癮。”韋先生說，晚上跳廣場舞的人多，熱鬧，所以他都會選擇早上散步，晚上跳廣場舞。
早晚跳因人而異但不宜超時
最主要的是把握好運動的強度，不要過於激烈，晚上九點之前結束，不要影響睡眠。”農澤寧說，事實上早晨鍛鍊並不適合所有人羣，對於心腦血管疾病患者來說，早上鍛鍊容易發病。另外，如果早上太早，太陽還沒出來時就進行鍛鍊，此時沒有光合作用，空氣中的二氧化碳多，也不適合進行鍛鍊。
市民可選擇早晨太陽出來，空氣清新時或者在傍晚飯後一小時開始鍛鍊，另外，不要運動過量，每次跳廣場舞時最好不要超過一個小時。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠。
廣場舞的好處
好處一：減肥
跳廣場舞的時候會讓跳舞者在不知不覺中流汗，如果羣衆朋友能夠堅持下來，那麼一般一個月你就會看到自己的減肥效果。特別是一些初跳者，在跳廣場舞的時候的效果特別的明顯。
好處二：美容
經常跳廣場舞會讓舞者的皮膚變得特別的好，白裏透紅，因爲跳舞的時候可以加快舞者的血液循環速度，還能夠加快舞者的心臟跳動，這些都會促進身體的新陳代謝將體內的毒素完全的排出體外，這樣原本鬆弛的皮膚就會變得越來越緊緻，而且因爲毒素排出的緣故，皮膚的毛孔也會越來越小，有着自然的紅暈。
好處三：健身
跳廣場舞會讓舞者的身體變的更加的健康，因爲跳廣場舞本身就是一個健身的過程。廣場舞可以讓舞者的體質還有自身的免疫力都增強，這樣可以讓舞者的身體變得更加的健康，不知不覺中就會達到的效果，也不容易生病了。
好處四：心情愉快
跳廣場舞也可以稱之爲一個發泄的`過程，很多廣場的節奏感是比較強的，在舞蹈的過程中，舞者可以盡情的將自己的心情透過舞蹈發泄出來，這樣會讓舞者不知不覺中心情變得十分的愉快。
跳廣場舞有什麼好處
可以塑造形體
廣場舞是以美麗的舞姿與音樂結合，塑造出各類美的姿態、美的造型，達到體育與藝術、健與美結合的意境。而且廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常加入廣場舞操練是一項很好的形體練習，能提高人體的協調能力，健壯身體各個部位的肌肉羣，以及增強骨骼的密度，具有健美作用。
能夠減肥
廣場舞一般跳的時間都是比較長的。像連續跳兩個小時，可以消耗身體過多的熱量，把身體上多餘的脂肪消耗掉，從而達到減肥的效果。
緩解壓力
在跳廣場舞時，注意力集中到音樂和跳舞節奏上，之前發生的各種事情能在這個過程中被暫時遺忘，而且也能夠通過一場淋漓盡致的廣場舞把心裏的壓力給釋放出來。
具有健腦的作用
長期的跳廣場舞，不斷的對腦神經進行刺激，可以延緩記憶力減退，達到健腦的效果。
增強體質
廣場舞對改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化等都有很好的作用，從而延緩衰老，提高人體免疫力，達到增強體質的效果。
強壯骨骼
經常跳廣場舞可以強壯骨骼，預防骨質疏鬆症，幫助改善身型，幫助舒展筋骨。同時減少腰痠背痛，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。
調節血壓
跳廣場舞對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，通過跳廣場舞，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。
結交朋友的機會增多
廣場舞是羣體活動，可以在跳廣場舞的過程中結交到更多的朋友，認識新朋友的機會是大大的提高。
跳廣場舞有什麼壞處
容易對關節造成損傷
因爲很多人是每天都要跳廣場舞的，而跳舞的時候是需要經常反覆使用膝關節的。如果時間長運動量大的話，很容易對韌帶、關節囊形成牽拉刺激從而出現滲出，出現膝關節骨質增生，勞損過度引發關節疾病。
容易導致靜脈曲張
現在廣場舞中有不少強度大的動作，特別是一些節奏感強的曲子。而且因爲場地有限，有些動作使下肢保持原地站立時間較長。而久站不動跳得時間長廣場舞容易加劇靜脈曲張。這時因爲靜脈負責將身體各部分的血液帶回心臟，爲防止血液倒流，靜脈中有瓣膜。瓣膜爲兩個半月形薄片，彼此相對，根部與靜脈內膜相連，看上去就像是雙手合十的手掌。長時間站立不動，容易血液蓄積下肢，在日積月累的情況下，靜脈瓣膜就會閉合不全，通俗來講就像雙手之間有了1釐米的空隙，血液迴流不暢，靜脈壓力增高，造成下肢靜脈曲張。
對心臟和聽力有一定傷害
在跳廣場舞時，音樂聲音是放很大的，長期在這樣的環境裏，對人的聽覺是有一定的損害的。而且廣場舞中有一些節奏感很強的音樂，而人的心臟的跳動是有一定頻率的，如果音樂節奏感太強，可能會帶動你的心臟的節奏，對心臟是有傷害的。
容易影響別人
因爲廣場舞通常是有很大聲音的音樂的，很容易就影響到周圍居住的居民。
