哪些有氧運動減肚子最有效有氧運動可以減肚子嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，可以很好地幫助我們鍛鍊身體，跟小編來看看哪些有氧運動減肚子最有效有氧運動可以減肚子嗎
哪些有氧運動減肚子最有效有氧運動可以減肚子嗎1
腹部的贅肉可以算的上很多人都在煩惱的問題，腹部的贅肉長出來非常的容易，但是想讓他們消除下去還是有一定的難度。運動是可以減肥，但是運動分爲有氧和無氧，只有有氧運動才能減肥。
有氧運動可以減肚子嗎
是可以的，有氧運動的一大特點就是對於脂肪的.消耗非常可觀，60分鐘的慢跑可以消耗大約500千卡的熱量，這對防止熱量轉化成脂肪以及消耗身體多餘的脂肪都是有很大的幫助，當然腹部的脂肪也不例外。
哪些有氧運動減肚子最有效呢
跳繩
跳繩減肥也可以瘦肚子，其實這是一項可以瘦全身的運動方法，需要大家注意的是，在跳繩之前和跳繩之後都要進行拉伸運動，這樣不僅可以避免在運動中扭傷，而且還對減肥有利，但是這種減肥方法要長時間堅持纔有效果。
散步
散步也可以幫助大家瘦小肚子，尤其是飯後過20，適當的散步可以幫助大家減掉腹部的贅肉，對於想瘦肚子的人來說，建議不要走的太慢，快走是一項奶不錯的有氧運動，而且減肥的效果也是很不錯的，減肥者可以每天堅持快走30上以上。
游泳減肥
游泳是一項消耗大量熱量的有氧運動，游泳時會加速人的新陳代謝，半小時即可消耗1100千焦的熱量，所以游泳是可以減肚子的。在離開水後新陳代謝的速度還能保持一段時間。下水之前做好熱身和拉伸運動，剛下水時運動量不要太大，讓身體慢慢適應。專家認爲，每週3至4次的游泳頻率，每天游泳一個小時是最有利於減肥的。
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說到減肥大家第一個想到的都是運動，而我們都知道通過運動的方法減肥當然比較好，其實對於肚子上的一些贅肉問題，如果能夠注重科學的運動選擇，就可以輕鬆達到減肥瘦腰的效果了，而現在很多人提倡的是有氧運動減肚子。
蹬車運動：
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接着用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳擡離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
舉球運動：
仰臥，手裏拿一個網球，擡起雙手衝着天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部擡離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。
