減肚子最有效的運動減肥方法，身體是我們生活的基礎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，減肥的效果也是非常明顯的，都說生命在於運動，分享減肚子最有效的運動減肥方法技巧。
減肚子最有效的運動減肥方法1
仰臥起坐
平躺在地上，雙手放在胸前，雙腿微弓，像一般仰臥起坐一樣坐起來。起身躺下，重複幾次。至於次數，可以根據個人身體素質來決定。體力不佳或長期不運動的人可以使用其他幫助，如用衣櫃抽屜勾腳，或請人幫忙托住腳背以便起身。另外，雙手向前伸或雙手放在腦後，可以幫助運動員輕鬆起身。雖然效果不如雙手交叉放在胸前，但是非常適合有啤酒肚的初學者練習。
剪刀腳
身體平躺~雙腿懸空伸直，然後像剪刀一樣張開。（但穿越時右腿第一次上，左腿下；第二次穿越後變成右腿向下左腿向上。。。重複這個。)停留30秒，然後慢慢關閉。速度越慢越有效~每天做20-30次，自己增減即可~
上下擡起你的腿
躺下，雙手放在身體兩側，手掌觸地，擡腿，伸直膝蓋使腿儘可能與地面成直角，擡到頂時背部貼地。
呼氣，慢慢放低雙腿，不要接觸地面。重複動作1-2 20次，分別停留在動作1和2 10-15秒，可以鍛鍊上、中、下腹部的肌肉線條。
平板型
肘部彎曲90度，前臂貼地，身體有針對性的支撐，後腦勺儘量保持直線。檢查臀部不要故意翹起，腹部要收緊擡高才能正確鍛鍊腹部。停留60秒，可以鍛鍊全身肌肉線條。
減肚子最有效的運動減肥方法2
1、首推游泳。
這是一種迅速減少腹部贅肉的運動方法。因爲游泳不僅是全身的運動，同時還可以藉助水的力量來塑造我們的身材，不會游泳的朋友如果想徹底減肥還是去學游泳吧，不一定成爲游泳健將，但是，一定要能夠在水中自由游泳。學會游泳之後你會愛上游泳，每週至少游泳3次，每次至少30分鐘以上。這個運動一定要堅持下去，三個月之後，你一定可以瘦下來。
2、做仰臥起坐。
這也是減肚子非常有效的方法，也是最簡單最經濟的方法，但是，很少有人能夠堅持用這種方法減肥，原因就是堅持不下來，做兩天就放棄了。仰臥起坐就是每天晚上睡覺前做的運動，這個動作人人都會，就是躺在牀上然後腳尖繃直，下半身不動，用力量擡起上半身，然後再躺下，這樣反覆動作，主要是鍛鍊腹部肌肉的力量，促進腹部脂肪的分解，這種運動瘦肚子還是非常明顯的，但是，這個運動減肥是需要一段時間才能看到效果的，是比較慢的，只要能夠堅持做下去，是完全可以減肥的。
3、飯後站立半小時。
很多人之所以容易胖肚子都是有一個不好的習慣，吃完飯之後就坐在沙發上或者是電腦前看電視或者玩電腦，這樣就造成了腹部脂肪的堆積，想減肥要做一個簡單的動作，那就是飯後靠牆站立半小時，這樣動作對於減掉腹部贅肉很有幫助。千萬別小看這個動作，因爲這種站立不是平時那種很隨意的`站立，是有一定的要求的，首先要擡頭挺胸，目視前方，同時，頭、肩儘量靠牆，腳後跟靠牆，這樣會促使腹部的肌肉收緊，增加腹部脂肪的消耗，這樣的一個姿勢站立半個小時，消耗的熱量也是非常大的，因爲這個動作是有一定的難度的，而且剛開始做的時候很辛苦，所以，容易放棄，但是隻要堅持一定可以瘦下來。
4、瑜伽減肥。
這是大家都知道的減肥方法，只要嚴格按照教練的要求去做，一定可以瘦下來。
