有哪些室內有氧運動，身體是革命本錢，現在越來越多的人喜歡採用有氧運動進行身體的鍛鍊，室內的有氧運動更是得到了很多人的喜歡，下面分享有哪些室內有氧運動，快快動起來吧！
有哪些室內有氧運動1
健美操
健美操不管是去健身房上健美操的課程還是在家播放健美操的視頻學習都是可以的，是很好實現的一種方式，健美操就是讓你跳起來，讓你的身體跟着興奮起來，動作沒做到位懶懶散散的是沒有效果的。
所以做健美操一定要讓自己興奮起來，這個時候跟着健美操的音樂就可以很好地融合起來，讓身體可以感覺到你的跳躍，身體裏面的脂肪和熱量也就會跟着一起燃燒了，很好的達到了強身健體的作用，輕輕鬆鬆就可以消耗315大卡的`熱量。
室內自行車
室內自行車一般是在健身房進行，自行車一直被很多人認爲是減肥瘦身的一種很有效果的運動，所以也就衍生了很多種關於自行車的運動，比如空中蹬自行車、室內自行車等，可以很好地鍛鍊到腰部和腿部的脂肪。
室內系行車可以根據自己的情況調節自己的節奏，可慢可快，但在進行室內自行車鍛鍊的時候要有一定的對話，慢慢的加強訓練的強度。這個訓練對於很多人想要瘦的腹部和大腿是很有用的。
跳繩
跳繩可以說是很多人從小玩到大的一種運動，很多人都很熟悉，但是很多人不知道的是跳繩消耗的運動量是非常大的，每個小時可以消耗525大卡的熱量，跳繩也是非常容易實現，自己買一根繩不用去健身房都可以。
跳繩基本上可以利用到全身的肌肉，對於身體各個位置都很有效果的一種運動，同時也可以塑造身體的線條感，也正是因爲如此很多減肥瘦身人士都是人手一根繩，這也就說明了跳繩它對於減肥瘦身鍛鍊身體很有好處。
踏步機
踏步機是近來才被很多人喜歡的一種運動，因爲本身的運動量不算大，累的時候可以調節自己的速度和調節自己的呼吸，即使運動很弱的人都可以承受的運動量，所以是現在很流行的一種運動。踏步機不一定要在健身房實現，在家裏面也可以用其他東西替代，上下踩踏也是可以的，每小時可以消耗325大卡的熱量。
有哪些室內有氧運動2
1、地板運動
最簡單的減肥運動就是仰臥起坐和俯臥撐，並且還是永遠都不會過時的兩種減肥運動。俯臥撐可以鍛鍊腹部、胸部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛鍊腰腹部。
2、健美操
可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟着音樂，輕鬆消耗掉大量的熱量，而且比其他有氧運動更有效。
3、勤爬樓梯
以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階，減肥效果更佳。
4、踏步機
踏步機是最爲流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量。
5、跳繩
跳繩對於我們每個人來說是非常熟悉的，幾乎所有人都玩過。並且跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
6、室內自行車
騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢！
有氧運動鍛鍊時的注意事項
1，有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑
2，循序漸進：根據自己的情況，慢慢加大運動量。
3，不要忽視準備活動：在每次運動前要做好準備運動，避免肌肉、關節受傷。
4，鍛練不要過勞：運動量過大就會造成過度疲勞，此時就應作調整、休息。
5，運動後要有一個放鬆階段：運動後不能立即停止，要有一個整理、放鬆階段。運動後立即停止，或進入暖房（或蒸氣浴室）就容易出現昏迷。
6，持之以恆：如果有氧運動不能堅持下去，是難以達到如期效果的。
