室內不擾民的有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，但是在運動過程中難免會製造一些聲音打擾到鄰居，那麼有沒有一些室內不擾民的有氧運動呢？本文內容爲大家介紹更多的室內不擾民的有氧運動。
室內不擾民的有氧運動
瑜伽。
瑜伽也是一項室內運動，一般不會在室外進行，而且需要用到的場地也並不大，瑜伽的動作比較輕柔，在做瑜伽的時候不會打擾到周圍的'鄰居。瑜伽需要有更爲柔韌的身體以及非常好的恆心，才能夠堅持下去，常年堅持練瑜伽，可以讓人的身體素質得到明顯的提高。
平板支撐。
平板支撐並不需要多麼寬大的空間，在一片空地或者硬板牀上就能做這個動作。常做平板支撐，卻能夠幫助大家去除腹部和大腿根部的一些頑固脂肪，還能夠提高身體素質。
轉呼啦圈。
呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人。
通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼啦圈的時候因爲身體也會有節奏地扭動和擺動，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度。
常見的室內有氧運動
1、健美操
健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟着音樂，輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
2、踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裏沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3、室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作爲減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別
與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢!而且平時作爲代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
4、跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
