做波比跳還要做有氧運動嗎，運動的同時也要保護好自己，運動還能幫我們甩掉贅肉，減肥的效果也是非常明顯的，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享做波比跳還要做有氧運動嗎，供大家參考。
做波比跳還要做有氧運動嗎1
波比跳屬於無氧運動
標準的訓練中波比跳屬於無氧運動，因爲波比跳的主要功能方式是無氧供能，這決定了他屬於無氧運動，並且波比跳運動強度大，不能持久，運動瞬間發力多，消除疲勞的時間慢。這些也都符合無氧運動的特點。 波比跳屬於高強度運動 在運動強度上，波比跳屬於高強度運動。波比跳通過快速提高人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪，對人體生理刺激的程度大。是高強度運動的範圍。
無氧波比跳能減肥嗎
能。 雖然波比跳屬於無氧運動。但是它通過快速提高心率到最大值，促使能量迅速耗盡，從而使得身體必須消耗脂肪來提供能量。因此具有非常好的燃脂效果。堅持鍛鍊可以起到減肥的作用。
做波比跳還要做有氧運動嗎
波比跳後可以做有氧運動。 波比跳後可以進行有氧運動，這樣可以起到更好的燃脂效果。但是波比跳是十分耗費體力的，普通人做完波比跳後早已經精疲力盡，很難再進行其他有氧運動，一定要進行的話，也要經過一定的`時間休息才能進行。
先做有氧還是波比跳
先做波比跳。 波比跳強度較大，安排在訓練前面可以保證有充足體能和力量來完成，而有氧運動一般強度不大，可以放在後面。如果先做有氧運動，很容易因爲體力能量不夠，肌肉疲勞，導致無法完成波比跳訓練。
波比跳一般練一天休息一天，每週訓練3-4天，一天一次，鍛鍊時間一般爲10-20分鐘。 隔天訓練的原因是保證肌肉和身體的休息恢復，以免肌肉和身體過度疲勞，導致肌肉萎縮無力，身體機能和免疫力下降。
做波比跳還要做有氧運動嗎2
波比跳是無氧運動。標準的波比跳運動強度都是比較大的，而且波比跳的主要方式就是無氧供能，所以說，這項因素就已經直接決定了波比跳這項運動屬於無氧運動。
波比跳其實是將訓練者的心率（每分鐘心跳次數）在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，波比跳雖然是無氧運動，但是它對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練。
常見的有氧運動有以下這些：
快走：
快走是一種既方便又簡單的運動，很多時候在戶外就可以進行，不見得一定要去健身房。相比之下，快走對膝蓋的磨損是非常小的，強度也較其他有氧運動小很多，如果在有跑步機的前提下，還可以把快走進階成坡度走。
橢圓機：
橢圓機在健身房裏也比較常見，比跑步機容易操控，而且技術簡單，因爲它有固定的軌跡和可以抓握的把手。現在電子化的橢圓機還可以選擇阻力，非常適合體重過大和膝關節有損傷的訓練者。
跳繩：
跳繩簡單易學，對場地要求也不高，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動。跳繩能迅速提高訓練者的心率和呼吸頻率，即使慢節奏的訓練，也比一般節奏的單車、慢跑等強度大，所以大家在跳繩的時候更應該遵循循序漸進的原則。
