【導讀】：很多人愛健身，其實健身也是很好的一種方法，不過選擇適合自己的健身運動纔是最好的，比如常見的波比運動，一起來看看吧！
是的，在俯身下去進行運動的時候，雙臂的力量支撐自己起身，也是會有很好的效果，跳躍的幅度越大才是會很有效的。波比跳猶如深蹲一樣，幾乎可以鍛鍊整個身體的肌肉羣，它結合了深蹲，屈髖收腹，俯臥撐，跳躍等動作在裏面，這些元素組合成一個動作，對全身的肌肉都有一個鍛鍊的效果，不僅能夠減脂，還可以提升肌力，肌耐力同時可以增肌，塑性。
一般是俯臥撐加上深蹲加上向上跳的一系列方式，也是能很好的將身體內部活力釋放出來。蹲下去的時候就像深蹲一樣，但又不像深蹲那樣要求很高，俯臥撐一點要做的慢一點，把動作做到位，感受胸肌和手臂的發力，瘦腿的時候一定要一氣呵成，最後的起身跳躍也要儘可能的跳的更高，就像原地摸高一樣，爆發性的縱跳，能夠很好的鍛鍊我們的彈跳能力。
100個波比跳要在有節奏，計劃裏面進行運動，也是會很好的刺激肌肉，波比跳會牽動我們身體上面的70%的脂肪含量，當我們在趴下的時候，就帶動我們手臂和背部的肌肉，起跳的時候，會帶動我們腿部和臀部的發力，它的爆發性可以說是極大的刺激到了我們的肌肉纖維，起到增肌燃脂的高效果。
一天80個相當於跑步5公里，可以減肥。但具體減多少要看你的飲食、作息、動作標準程度、肌肉比例、體脂率。
