【導讀】：很多人喜歡新的健身運動，最近幾年很火的波比跳就是不錯的方式，不過也是有人表示，波比跳做了沒有什麼效果，這是怎麼一回事呢？
波比跳是很好的運動方式，不過對於大部分的人來說，動作做標準了還是會有很好的效果的，很多人在波比中進行俯臥撐時出現下背超伸的狀況，特別是突然下蹲往後跳和起身的時候！在做波比操時，必須確保全程動作時，腰椎（下背）保持自然排列，不要出現屈伸的情況！
波比跳需要很好的身體素質，那麼最好的就是選擇按照計劃慢慢的來，波比跳給人最大的印象，就是這個動作實在太累了，我相信很多人跳2分鐘的波比跳就受不了，如果能做到3分鐘跳50個以上，那他肯定是有一定的健身基礎，並且身材也不會差到哪裏去。
效果是很好的，屬於爆發力很強的運動，也是會有很好的效果。輕微的肌肉痠痛可以繼續訓練，但每週最好保證2天的休息，防止鍛鍊過量。記得循序漸進的加數量、加組數，才能讓你的身體保持進步。
運動還是需要根據計劃慢慢的來，也是會有很大的不同，剛剛開始可以從一天30個波比跳開始，每天根據身體狀況做出微量調整，切勿貪功冒進。
