膝蓋不好可以做波比跳嗎，波比跳是一種高強度的無氧運動，那麼對於膝蓋不好的人可以做波比跳？那波比跳傷膝蓋嗎？如果大家想要了解，下面是關於膝蓋不好可以做波比跳嗎的內容，希望能幫助到你！
膝蓋不好可以做波比跳嗎1
波比跳傷膝蓋嗎
有一定的損傷。
做一個標準的波比跳，裏麪包含深蹲、跳躍的動作，都需要藉助雙腿的力量，而波比跳的衝擊力較大，因此如果長時間做波比跳的話，很容易對膝蓋造成損傷。
不僅是波比跳，基本上所有的劇烈的泡、跳運動，都能加重對膝蓋的磨損，因爲跳躍的阻力，很容易造成膝蓋受傷，而蹲下再站起的話，對膝關節的磨損更大，波比跳兩者都包含，因此會對膝蓋造成一定的損傷。
在波比跳中做深蹲動作時，主要是依靠踝關節、膝關節和髖關節來承受自身的體重，如果做波比跳的時候動作不夠標準，可能會讓其餘關節受力小而膝關節承受力變大，對膝蓋的損傷會更大。
膝蓋不好可以做波比跳嗎
不建議。
做波比跳時需要膝蓋的多次配合，且波比跳強度較大，因此對於膝蓋不好的人來說，並不適合做波比跳，並且劇烈的泡、跳等運動也都不適合，容易導致膝蓋的損傷更加嚴重，不利於身體健康。
如果想要運動的話，可以做一些強度較低、動作較爲簡單的動作，類似於瑜伽等，但最好是在選擇運動時遵循專業健身人士的指導。
波比跳可以鍛鍊到哪些部位
全身百分之70的肌肉。
波比跳是一些公認的效率高、強度大的全身運動，在深蹲以及跳起的時候，需要全身多個部位的配合，因此波比跳能夠鍛鍊的部位非常多，主要鍛鍊了肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌羣、膕繩肌、三角肌、小腿三頭肌等多個部位。
波比跳不僅可以能夠有效地鍛鍊肌肉，還能有效地增強人體的'心肺功能，但對於有心臟疾病的人來說，並不適合。
最不傷膝蓋的有氧運動
不傷膝蓋的有氧運動有很多，但會更推薦游泳。
如果想要不損傷膝蓋，並且還能消耗很多熱量的話，首先建議的就是游泳，因爲游泳過程中人體主要在水中運動，並不會對膝關節造成太大的壓力，也不容易出現磨損膝蓋的情況。
而游泳也需要身體幾乎所有部位的配合，能夠鍛鍊到全身上下多個肌肉羣，對於減肥、塑身等都有很好的效果。
膝蓋不好可以做波比跳嗎2
如果波比運動沒做好，就可能對膝蓋造成明顯傷害。
運動強度高
做波比運動時，人的膝蓋會經受很大的壓力，大概是是平時走路的三倍以上。因爲運動強度高，膝蓋也承受了更大的力，對膝蓋磨損更多。
運動量過大
進行波比運動的時間過長，膝蓋承受衝擊的時間也以此增長。對膝蓋的磨損更明顯。
運動者體重過重
膝蓋承受力與人體體重相關，如果體重過重，在做波比運動時會讓膝蓋承受更大的壓力，對膝蓋的傷害更加。
動作不正確
在做深蹲動作時，分別是踝關節、膝關節和髖關節承受自身體重，當動作不正確時，可能會讓其餘關節受力更小而膝關節承受更大的力，對膝關節造成損害。
