跳繩會不會傷膝蓋，不同的運動適合在不同的時間做，經常不運動的人要注意這幾點了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看跳繩會不會傷膝蓋，知識。
跳繩會不會傷膝蓋1
1、跳繩的難度在於手腳的協調配合，很多人做不到，就不去做了。
2、因爲協調性要求更高，連續的跳繩不太可能，總會被迫停下來調整，速度不可能持續很快。
3、因爲有繩的緣故，你也不能跳得很慢，更多時間是勻速的跳繩。
4、跳繩的`訓練強度，對心肺功能的刺激，遠大於跑步，跳繩10分鐘比慢跑30分鐘更累，很多人根本堅持不了，要有普通人可以連續跳繩30分鐘不費力，真的是非常厲害了。
5、跳繩時原地運動，可以隨時停下休息，不受環境，地形的影響，不容易運動過量。
6、跳繩通常是雙腿跳，動作幅度，騰空高度，遠遠小於跑步，主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地，不會有更大的衝擊，慣性，大大減少了對膝關節的損傷。
7、跳繩也有很多姿勢，叫花式跳繩，在不同姿勢下組合完成訓練，強度可以更大，訓練效果更好，但卻很安全。
8、很多人認爲跳繩很有難度，不能持續長時間的運動，同樣人們認爲自己不會，就不做，纔不會去學習哪！可以選擇自認爲會的運動，並錯誤的認爲只有運動的時間越長才越好。
9、如果你連原地小跳都不會，怎麼可能真的會跑步哪？
10、跳繩真的很有難度，以至於還沒人跳繩跳死，跑步大家按公里算，而跳繩卻用次數計算，足以說明難度和訓練強度。
11、當然跳繩也有技術，姿勢不對，體重過大，也不適合，造成膝關節損傷的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。
12、跳繩同樣需要學習，需要基礎能力的訓練，如果沒有繩，技術難度遠遠小於跑步。而正是這根繩，有效的控制了節奏，速度，鍛鍊了協調性，也許你會被繩抽到哦！
跳繩會不會傷膝蓋2
1、穿着吸震緩衝性佳的運動鞋，減輕關節負擔。不要在家裏光腳跳繩哦！沒有緩衝、對關節不好，腳也痛。
2、背部挺直、重心放前，保持正確姿勢（落地用腳尖先着地）。重心不要後移～
3、選擇軟硬適中的草坪、地板和泥土地的場地較好，不要在硬水泥地上跳繩。
4、爲了防止肌肉及關節受傷，跳繩前做一些基礎的熱身運動，在跳繩過後進行肌肉的拉伸。後面蛋姐會分享，跳繩前怎麼來做熱身運動～
5、單腳跳繩因爲僅一隻腳落地，要承受的壓力就更多，所以要屈膝來進行緩衝，但屈膝的時候如果姿勢不當，很容易造成膝關節的損傷，不要輕易嘗試高難度動作。
6、嚴格的控制數量，每組不要超過200個，可以分組進行～不超過五組。
7、跳繩也不需要每天跳，每週3-4次就可以了！還有，別跳一個小時了！小心傷身體～
