你知道跳繩腿會不會變粗嗎？很多人都會擔心跳繩會將自己的腿跳粗，其實只要我們做好拉伸，基本上不會出現腿變粗的情況。小編已經爲大家蒐集和整理好了跳繩腿會不會變粗的相關信息，一起來看看吧。
跳繩腿會不會變粗1
在各種減脂運動中，跳蠅一直深受寵溺。跳蠅30—40分能耗費300大卡發熱量，而一碗白米飯的熱量，大概爲250大卡。每減一公斤人體脂肪，大概需要點燃7700大卡發熱量。據調查，選用跳繩減肥方式的人，一般都能在兩個星期內瘦掉5-10斤，乃至大量。
深受權威專家青睞的'跳繩減肥方式：
跳蠅各形各色，可簡可繁，隨時隨地可做，一學便會，非常適合在平均氣溫較低的時節做爲運動健身，並且對女士尤其適合。從運動強度而言，持續跳蠅10分鐘，與跑步30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無異，可以說用時少，能耗大的需氧健身運動。
跳蠅能提高身體心腦血管病、吸氣和中樞神經系統的作用。權威專家科學研究確認，跳蠅能夠防止例如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌萎縮、高血脂、失眠抑鬱症、抑鬱症、女性更年期綜合徵等多種多樣症病，對哺乳期間和更年期女性而言，跳蠅還兼具釋放壓力心態的積極主動功效，因此也有益於女士的心裏健康。
在運動後做一些拉伸動作也可以避免小腿肚變寬呢：
站直，翹起一腿，用力把握住靴子，儘可能挨近屁股。維持屁股均衡，膝關節閉攏，站立的那一條腿略微彎折，若有保持穩定的艱難，能夠扶着牆或桌椅。堅持不懈8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，整套拉伸動作所需時間大概是10-12分鐘，做時姿勢要及時，就可以把人體的骨節，肌腱都開啓。可是還要相互配合那時候氣溫的溫度，延長或是減少。要覺得到人體體溫上升，可是吸氣要維持通暢。
除此之外，有一個小技巧還可以防止腿變寬：用兩手握成握拳，敲打小腿肚，每一個小腿肚3到5分鐘就可以。
一般來說，跳蠅是不容易讓腿變寬的，但需要留意的是，跳蠅也是有一定的方式，最好是在跳蠅的情況下儘可能站直，姿勢一定要保證位，在挑選繩索層面要挑選硬軟適度的，最好是穿平跟鞋，彈跳的情況下，最好是不必跳得太高，要相互配合好節奏感，以防扭傷腳踝。
跳繩腿會不會變粗2
跳繩會使小腿變粗嗎
跳繩是一種非常好的瘦身運動，會燃燒大量脂肪，而且不容易反彈。跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的MM跳繩後小腿沒有變粗，而少數人變粗了。因爲有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的，也有少數人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據自己的情況而定。一般說來長期鍛鍊小腿肌肉，會減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優美好看。
或許大家都會大家都有同感，在跑步和跳繩運動完了之後都會感到小腿發緊，如果不進行拉伸運動，腿是很容易變粗的。因此，在跳繩後，記得做一些拉伸動作，使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩後拉伸動作
運動後做一些拉伸運動能防止小腿變粗
站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
