【導讀】：跳繩是一項常見的運動，現在很多人也利用跳繩來進行減肥，不過也有人擔心在跳繩的過程中會導致胸部下垂或者是縮小，下面就和小編一起來看看應對的方法。
一般來說跳繩是不會導致胸部下垂的，但是不正當的運動方式對此確實有一定的影響，所以想要通過跳繩減肥的話一定要注意正確的跳繩方式，例如穿上運動內衣可以有效的防止胸部下垂。
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。一直有人在跳繩減肥，跳繩時穿一般的胸罩，甚至不穿胸罩，怕熱，自己以爲反正胸小，不會下垂。使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂。
預防乳房下垂可以採用各種強身健體的措施，特別是做操和冷水浴，都會對乳房產生有利的影響，有關專家認爲，短時間的低溫刺激，對改善乳腺組織營養，提高張力，促進其正常生長是十分有益的。在進行淋浴或其他形式沐浴之前，要在乳房上敷一層起軟化作用、含維生素的滋補性化妝油膏和潤膚乳液，同時輕輕做滑動性按摩。所以在跳繩減肥時一定要正確佩戴合適的運動文胸防止乳房過度擺動。如果胸部過大可以考慮穿束胸衣。
1、補充脂肪
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，爲了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
2、補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大。
3、補充膠原蛋白
乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。爲此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4、調整激素分泌
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5、補充豐富蛋白質
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
2.選擇合適的胸衣。“一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。”茅楓說。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全麪包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性;半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。鍛鍊時要穿上運動型內衣。“否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。”
3.注意睡眠姿勢。特別不能趴着睡覺，最好取仰臥位。
4.多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5.避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右爲宜。此外，不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
6.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20一30次，然後再運用相同的方法託推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛鍊動作。
