【導讀】：當我們想減脂瘦身的時候，不妨試試跳繩這一項運動，既簡單效果又好，那麼每天跳繩多少下能減肥？下面一起來了解一下吧！
跳繩是一項既簡單減肥效果又好的運動方式，當然也有人問了每天跳繩跳多少個能減肥？其實，跳繩的個數的確是能夠影響減肥效果的，但是，跳繩減肥的效果並不只受跳繩個數的影響。如果你每天跳繩100個，但是，你跳一個就休息一會兒，斷斷續續的跳繩，那麼，可以明確的告訴你，你即便每天都跳100個，你的身體也不會變多瘦。相反，如果，你每天能夠連貫性的一直跳繩，即便你只能跳50個，那麼，你消耗的熱量也是能夠讓你減肥成功的。
想要知道跳繩多少個才能減肥，其實非常簡單，你只需要計算出你跳繩的有效個數就可以了。所謂的有效個數就是你不停跳躍的個數，當你停下來休息就不能算是有效的運動了。
只有連貫性的跳躍運動才能保證你的熱量消耗是持續高效的，才能起到讓你的脂肪持續燃燒分解，進而排出體外讓你變瘦的目的。想要減肥，你應該每天堅持跳繩50-100個，並且連貫的進行，中途不能休息。
上面說到了跳繩減肥的時候需要連貫的跳50-100個，這是能夠讓你減肥的基本要求。如果你想更快的變瘦，那麼，你還應該增加跳繩運動的強度。每次跳繩的時候，你應該儘可能的跳高一點，這樣你做的功就會更多，消耗的熱量也會隨之增加。只有保證熱量消耗變多，你減肥的效果就會比之前更好，這就是跳繩減肥的要領。
1、練跳繩前先把跳繩擺放好
開始跳繩之前要先把繩子擺放好。要將跳繩放在我們的膝蓋彎裏，或者自然的落在腳後跟處。
2、選擇合適的跳繩長度
跳繩的長度要適中，不能太長也不能太短，不然會影響大家練習跳繩。必須要按照你的身高去挑選適合的跳繩長度。判斷跳繩長度是否適中，首先將跳繩放到膝蓋彎裏，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
3、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂
跳繩時要用手腕去轉動跳繩，而不是手臂。在跳繩的時候儘量不要去大幅度的擺動手臂，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
4、把握好跳繩下落的時機再起跳
練習跳繩時，起跳的時候最關鍵了，當跳繩過膝蓋處的時候雙腳要立馬跳起，這就需要大家的手、腳、腦子步調一致。太快或太慢都會使我們的腳絆到跳繩。跳的時候不能跳太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
5、掌握好跳繩甩起來的高度
假如跳得太高，繩子幾乎不會觸碰到地面;而跳得過低，繩子很長一段墜落到地面，都會加大失誤的次數。比較理想的是跳繩只有20裏面左右的長度接觸地面。
6、練花式跳繩要把握好節奏
練習花式跳繩的時候要把握還節奏。當跳繩練到很熟練的時候，想嘗試一些難度高點的花式跳繩，那麼這就需要你把握好節奏。不能搖得太快，交叉時動作幅度要大點，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
