【導讀】：大家都知道跳繩是一種比較常見的有氧運動，而且比較簡單，只需要一根跳繩就能動起來，那麼跳繩一天跳多少能減肥？下面來看看。
相信大家都知道，運動分爲有氧和無氧，而跳繩是一種比較常見的有氧運動。通常情況下我們需要堅持半小時左右，才能夠達到燃燒脂肪的目的，同時想要通過有氧運動來減肥，看的並不是跳繩的次數，而是堅持的時間。首先建議剛剛開始減肥，或者大基數減肥的朋友，應該注意循序漸進。跳繩十分鐘，休息五分鐘爲宜，以此堅持半小時能夠達到減肥的目的。
另外再這個過程中切記不要大量飲水，而對於體重過大的朋友而言，建議不要長時間跳繩或者不要跳繩，應該以慢走爲宜。另外由於跳繩對身體關節以及腳部有着非常明顯的壓制作用，因此建議不要在過硬的水地面跳繩，通常情況下每分鐘100來算，當堅持30分鐘,則是需要3000下，但是一般人很難堅持連續跳繩半小時以上，同時這也對身體非常不利，那麼建議你循序漸進，切忌盲目追求次數。
跳繩每天跳多少個最好?這個問題目前沒有明顯的定論。跳繩的訓練效果依據跳繩的強度和時間長短有關，而不是看每天跳繩跳了多少個。
1.跳繩每天堅持半小時最好：因爲開始跳繩的前幾十分鐘，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鐘，脂肪供能的比例會大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但單次跳繩最好不要超過90分鐘。跳繩半小時是一段不短的時間，跳繩過程中五分鐘休息一下還是比較合理的。
2.跳繩數量適合自己最好：每個人體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於跳繩初學者來說，這甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。
一般每天跳繩應該以多量和少量穿插進行，即前一天跳繩多一些，後一天跳繩少一點數量。這樣有利於身體對於微笑損傷的恢復。
