【導讀】：很多女生可能會有含胸駝背的習慣，尤其是胸大或者個子高的女生，但是駝背是一個非常不好的姿勢，時間久了會導致胸部下垂，下面就和小編一起來看看哪些導致胸下垂的錯誤姿勢。
駝背是一種很容易導致胸下垂的姿勢，尤其是青春期的女生因爲胸部開始發育可能會出現喜歡含胸駝背的習慣，這種姿勢習慣之後又比較難矯正，久而久之就會導致胸部下垂。
盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼着桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力嘍!
長時間一個坐姿很容易將一個姿勢保持很長時間。這讓會讓肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂。可以通過運動鬆解緊實的肌肉。修煉修煉瑜伽中的“樹式”姿勢就很有幫助了。還可以進行專業的按摩，這對鬆懈肌肉也有理想的作用。當然，爲了從源頭杜絕乳房下垂的最佳辦法就是坐下和站立時注意直立平衡。
1、擠壓：有些女性在辦公桌前工作，情況可能更嚴重，因爲乳房經常被桌子的邊緣擠壓。因爲靠在桌子上或跪在桌子上，雙乳房位於擠壓的支點上。研究表明，如果乳房被堅硬和堅硬的桌子擠壓近一個半小時，它會干擾乳房內的正常新陳代謝，而且長時間自然會造成不良後果。
2、睡覺：如果你偶爾睡覺沒關係，但是當你長時間睡覺時，女人的乳房組織會被擠得太多，導致乳房過早衰老，乳房下垂、乳房變形，乳房血液循環差。如果它已經生產出來，那麼補救措施就是以仰臥姿勢或背部的小枕頭睡覺。應該儘可能少地睡覺，採取仰臥姿勢向右傾斜，否則會嚴重按壓胸部，導致乳房下垂和下垂。
3、在案件的時候：當女性在辦公桌前，如果她們忽視了乳房的保健，很多人會有乳房腫脹和刺痛的、胸背肌酸和其他難以形容的症狀，如腋下不適，這些症狀是增加，對女性乳房健康是非常有害的，所以必須及時預防。如果辦公室女性想要在辦公桌上工作或使用電腦，那麼正確的姿勢應該是上半身基本筆直，胸部離桌子10釐米。這有助於緩解胸部疲勞、，以保護乳房的生理活動。
4、手臂：很多女性經常在胸前抱着雙環，這種姿勢會增加胸部的負擔並導致乳房下垂。它應放鬆並放在腿的兩側，經常拉伸和拉伸，這有助於改善胸部形狀。
1、選適合的內衣
長期穿着支撐力不足的內衣是導致乳房下垂、乳房外擴的原因之一。在挑選內衣時，最好選擇一些肩帶較寬的內衣，這樣有助將下垂的乳房往上拉提，而且還能更好地固定胸部的位置。也可以選擇一些有鋼圈的內衣，固定效果更好。
2、每天乳房按摩
每天堅持按摩乳房對預防乳房下垂有很好的幫助，而且還有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油，塗抹均勻後再開始按摩。按摩時手指從兩邊乳房的外側往中央推，有助預防胸部外擴，每側乳房各推30次。然後雙手繞着乳房作圓周按摩，直至按摩油被收完爲止。
3、運動保健操
可以做一些改善乳房形態的保健操，放鬆坐在椅子上，左臂放在頭後，右臂貼住背部，左右手相扣，同時背部伸直，正常呼吸3~5次後，雙手交換再做一次，反覆做5~10次。日常工作學習時要注意坐姿，胸部不要太過貼近桌子，否則容易壓迫到胸部。另外在晚上睡覺前，可以適當做仰臥起坐和擴胸運動。
4、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
5、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
如果用熱水刺激乳房，有可能會導致乳房下垂，因爲熱水可能燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右爲宜。此外，不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
