【導讀】：在伏案工作或學習時，如果不加註意可能會出現乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。久而久之會造成胸部下垂，對乳房產生不良影響。這些不當的坐姿你有沒有？
豐胸禁忌錯誤姿勢：
人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良後果。
正確姿勢讓胸部堅挺：
上身基本挺直，胸離開書桌10釐米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。
適當活動：
活動上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
按摩乳房：
做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的迴流。
完美胸部最需要的食物
1 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
2 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
3 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
4 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
5 多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
6 蜂皇漿，連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用，膠質海產助第二度發育。
健胸竅門 讓胸部大而不垂
防止乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，而游泳是一項既減肥塑胸就很有幫助，因爲水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，還能很好地鍛鍊胸肌。
如果嫌游泳麻煩，或者不會游泳的話，就學一個瑜伽動作吧，常常練習這個動作，就能讓你的美胸“彈”起來。瑜伽裏一個經典的“挺”胸動作，叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉，同時還可以防止乳房下垂，保持乳房彈性。
跪坐在墊子上，腰部挺直，雙手放在身體兩側，吸氣。吸氣的同時雙手放在頭的後方，並且十指互扣。手肘儘量左右打開，擴胸，同時做深呼吸。吸氣，同時把雙手移動向左側，同時右手上，左手下。然後吐氣，吐氣的時候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對側做幾次。
除了運動，按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單，只要堅持，就有效果。
1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以了，每個動作重複8~10次。
想讓乳房美麗，飲食也很重要。捲心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶製品、瘦肉、蛋類、豆製品等對胸部的營養都起着重要作用。
此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等都富含維生素B，是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起而變得更豐滿。
