【導讀】：不管你是正在發育的少女，還是已然過了青春期，甚至於是生完小孩的女人，可否正在煩惱於胸部的下垂呢？隨着時光的流逝漸漸鬆沓下垂。小編教你7個動作堅持鍛鍊，有助於豐滿胸部預防下垂。
1.擴胸運動：
做伸展及擴胸運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2.雙手張臂：
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3.撫摸背部：
以單手儘量往後撫摸背，維持約10秒，左右交替重複動作5-10分鐘。
4.挺胸運動：
有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5.胸前合掌：
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5-8次。
6.交叉伸手：
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5-6分鐘。
7.呼吸動作：
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。
