【導讀】：很多天生扁平，下垂的MM總是在爲豐胸煩惱和發愁。其實可以通過一些有效的運動可以讓胸部變堅挺，身材曲線更加S型。小編爲大家推薦6種豐胸操，讓你擁有性感堅挺雙峯，快來一起行動起來吧。
1：轉動肩胛骨：
身體站直，雙腿張開與肩同寬，上身和雙腿成一個平面，將腰背挺直，腹部收緊，然後肩膀放下，肩胛骨向身後打開，如圖所示。將雙手臂繃直，手肘左右斜下張開，手掌轉向左右兩側。然後如第二圖所示將身體向前傾，彎腰，手臂向下，手腕在膝蓋前相帖。
2：迴旋肩胛骨：
平躺下，身體伸直，雙腿併攏，腳掌繃直，用坐墊墊着肩胛骨和頭部，腹部收緊，將肩胛骨向地面深壓，雙手臂自然張開，掌心向上，然後沿着地面緩緩向頭部方向展開。
3：提拉肩胛骨：
準備兩個啞鈴（裝滿水的礦泉水瓶），平躺在地上，雙腿屈膝，併攏，上半身保持伸直狀態，然後雙手各握一個啞鈴，雙手手臂向上伸直，舉高。然後保持平躺，雙手臂向上舉起，肩胛骨從平躺狀態向上提拉，作用兩側肩膀離地。
4：內收大胸肌：
平躺在地上，屈膝，膝蓋貼近，小腿分開，收緊腰部，然後雙手各握一個啞鈴，手肘彎曲，雙肩和上臂打開，貼在地上，下臂舉起，分別垂直在地上。雙手手肘慢慢向上據去，手掌從最初的向內變成向外，然後雙手肘儘量向上伸展，手臂伸直，雙掌想貼。
5：前縮大胸肌：
坐在地上，屈膝，雙腿分開，大腿和小腿呈90度，然後收腹挺胸，身體慢慢向後傾保持和大腿呈90，然後屈肘，雙手舉起啞鈴，聚在胸部兩側。保持這個姿勢，下臂慢慢向上收起，手肘依然保持彎曲，雙手握着的啞鈴併攏。
6：綜合運動：
雙膝跪地，膝蓋中間留下一拳的空位，腳掌繃直併攏，大腿和小腿呈90度角，雙手臂打開撐直，將上半身前後拉伸。然後雙手的手肘分別向左右兩側彎曲，上半身向下壓，跪在地上做俯臥撐的動作，保持半壓狀態，雙手同時離地，上身微微彈起，撐地，重複幾次。
