【導讀】：隨着年齡的增長胸部下垂對於女性來說幾乎是不可能避免事情，只能盡力的去改善和預防，所以下面就和小編一起來看看胸部出現下垂的話應該怎麼辦。
造成胸部下垂的原因有很多，一般來說隨着年齡的增長導致的自然下垂以及不良的生活習慣導致的下垂是最主要的因素，大家可以嘗試着通過以下辦法來調整。
適合的內衣
從醫學角度上，醫生給OL們的建議是：選擇一款好的內衣，彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部託在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛鍊是有利於加強鍛鍊胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯着。
調整好姿勢
睡眠中我們經常翻身，睡覺的姿勢也隨之改變，胸部所受的重力就成了巨大的負擔。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同程度地拉伸。拉伸的次數逐漸增加，這些纖維受到的傷害也越大，長期下去，不再能夠正常地支撐胸部，這也成了胸部下垂的原因。所以，睡覺的時候最好是平躺或者是側睡，不要趴着睡。另外，還用注意平時的站姿坐姿等，不要含胸，站有站樣坐有坐樣。
運動與按摩
在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。美體專家介紹簡單的胸部操。美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。但貴在持續有恆的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱爲止，最後提拉乳頭數次。
1、注意姿勢調整，坐立挺胸擡頭，走路時挺直背部，睡覺時採用臥位或者側臥位，少用俯臥。
2、選擇美胸食物，主要有萵筍、木瓜、核桃、松仁、黃豆、青豆、黑豆、枸杞、花生、黑芝麻。
3、通過胸部的鍛鍊提高乳房懸韌帶的能力。第一個動作是屈膝仰臥，雙臂保持垂直方向的伸直以及90度彎曲。第二個動作屈膝90度仰臥，雙臂做水平方向的打開彎曲再伸直。第三個動作是省力版俯臥撐，雙膝彎曲跪地做支點
4、選一款合適的內衣，好的內衣，包容性好、透氣度高、可將胸部託在合適的位置，避免胸部不自主下垂。
1、身體缺乏蛋白質
一些女性爲了保持身材的苗條就會控制飲食，不吃任何油膩的食物，久而久之身體營養不均衡，尤其是蛋白質不足直接導致胸部下垂，所以生活中要注意攝入足夠的蛋白質，可以多吃瘦肉、蛋類、奶類、魚類等食物，讓乳房變得更加豐滿。
2、內衣穿戴不當
一部分女性選擇內衣不恰當，過緊的內衣容易阻礙胸部血液循環，對胸部健康造成危害，過鬆的內衣不能聚攏乳房，讓乳房出現下垂現象，所以要選擇適合自己尺碼的內衣，調整好肩帶，儘量能讓內衣包裹整個乳房以及周圍的脂肪，同時避免脂肪漏出。
3、受到外界影響
一部分女性在運動時因爲不喜歡受到內衣的約束，所以會脫下內衣進行運動，長時間下去會導致胸部變形，不僅會導致下垂，還容易導致胸部外擴等，所以即使在運動的時候也要配合運動專用的內衣，保護好胸部。
4、保養胸部方式錯誤
雖然按摩可以讓胸部豐滿傲人，但是不正確的按摩手法會適得其反，所以在進行按摩的時候要選擇適合自己的方式或者配合豐胸膏來按摩，同時注意動作要輕柔，這樣才能減少對乳房的傷害。
5、內部原因造成乳房下垂
一般在給孩子斷奶後，身體的各種激素水平會降低，從而胸部周圍脂肪發生萎縮，最終導致乳房下垂。過度減肥也是造成乳房下垂的原因之一，減肥速度快會造成皮膚出現鬆弛現象，同時乳房內脂肪組織會萎縮。
