【導讀】：很多人生完小孩後胸部會下垂，這都是由於不正確的生活習慣導致的，一起來看看生完孩子後胸部下垂怎麼辦？爲什麼生過孩子胸下垂？
生完孩子後要注意良好的生活習慣，經常鍛鍊胸部，戴合適的胸罩，經常按摩等。
1. 健胸操。這是最有效、最北京的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
2. 戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。
3. 餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。
4. 經常按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。
5. 沐浴乳房。在沐浴時，使用北京灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
原因一：不好的哺乳姿勢
很多媽媽會出現乳房一側大一側小的情況，這多是因爲哺乳期媽媽習慣用一側去哺乳，而另一側也沒能及時排空，久而久之常哺乳的那側就會越來越大，不去哺乳的那側就會顯得較小一些。這主要是因爲反饋機制的原因，兩側乳汁分泌不一，從而導致乳房大小不一。
原因二：乳房彈性降低
在哺乳期內，爲了哺育嬰兒，媽媽的乳房積存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，導致乳房日後彈性降低。
原因三：乳房腺體萎縮
乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過後，腺體萎縮，乳房變小。
原因四：長期不穿內衣
懷孕後因爲激素的原因，胸部慢慢的開始增大豐滿起來，不合適的內衣穿起來會非常的有束縛性，一些任性的媽媽索性就不穿了。或者在哺乳期，小寶寶隔幾個小時就要吃一次奶，媽媽覺得穿內衣太麻煩，特別是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出來。
可是長期沒有支撐的胸部，在生完寶寶或斷奶後，增大的胸部慢慢的縮回去，難免會引起胸部下垂。
媽媽在哺乳期結束後，乳房一般會出現變小、下垂的症狀，雖然有些因素無法避免，但有些媽媽是因爲不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，導致乳房出現萎縮，這是完全可以預防的。
1、寶媽都一定聽說過按摩是可以讓胸部變得健康的方法，特別是在晚上睡覺之前用手指在自己的胸部向周圍來回的按摩幾分鐘，最好像醫生學習一下。
2、做俯臥撐不僅男生可以做，寶媽同樣的也是可以做俯臥撐來防止胸部下垂。在牀上的時候平躺着，胳膊肘撐起來，身體可以一上一下的，來回的多做幾個，可以逐漸的增加。
3、當寶媽在平時生活中要經常的多鍛鍊身體，特別是要多跑步。肯定可以讓身體健康，也能有效的防止胸部下垂。
4、寶媽平時在飲食上也需要注意，多吃一些含義有維生素E和B的食物，因爲這些食物可以分泌雌激素，長期堅持下來會有效防止胸部下垂。要補充好膠原蛋白。
5、女孩子在穿戴胸罩的時候要注意，不同的女孩子的體質也是不一樣的。所以在選擇買內衣的時候要選擇聚攏型、比較寬肩帶的，這樣有助於塑造胸型，所以一定要選擇適合自己的內衣。
6、不管是什麼情況只要休息好了，任何的身體情況都會有好轉的。比如經常熬夜或者生活不規律都不只會影響胸部下垂，所以休息一定非常重要。要養成良好的作息習慣。
