【導讀】：胸部下垂是很多女生比較懼怕的意見事情，但是隨着年齡的增長這種情況是無法避免的，下面小編就來帶大家一起看看怎麼樣最大程度的預防胸部下垂。
一般來說胸部是會隨着年紀的增長而下垂的，一方面是因爲不可避免的地心引力，另一方面是因爲女性年紀大了自後膠原蛋白等營養物質容易流失。
隨着年齡的增大乳房一定會下垂這種說法確實是正確的，爲什麼說年齡大了乳房就會下垂，這是因爲乳房的結締組織庫珀韌帶的拉伸作用，有助於保持乳房的堅挺與活潑。就像你身體的所有組織一樣，庫珀韌帶是由膠原蛋白和彈性蛋白組成，隨着年齡的增長會逐漸削弱。此外，當你經歷更年期，緻密的腺體組織隨之被脂肪取而代之，因此乳房更容易下垂。
因爲重力的關係，身體的組織會隨着年齡慢慢的下垂。乳房可能是女人身體上最突出、最沉重的器官，所以受到重力的影響也最明顯。最常見的患者自認爲乳房下垂（breast ptosis），乳房下垂不僅有損於女性的形體美，而且由於其重力及神經反射作用，會引起乳房脹痛，下墜不適，胸璧、肩、背部疼痛等，不及時治療，甚至會導致脊柱彎曲，另外，乳房下皺摺返折部位皮膚易發生溼疹，甚至糜爛，給生活和工作帶來不便，是現代女性迫切希望得到安善治療的一種疾病。
總的來說，女性一到30歲之後就會開始走下坡線，身體的荷爾蒙就會出現不穩定情況。一般正常女性胸部下垂，有些是在生育孩子後的哺乳期之後，沒有好好保養乳房的形態，而導致下垂。還有些就是女性更年期，月經混亂。不定期而導致胸部脹痛，更多的就是出現在女性開始慢慢步入老年期與中年期的之間，胸部容易出現下垂！
隨着年齡的增長，身體的機能和激素水平是下降的，依靠激素水平刺激的胸自然也會出現下垂的現象。其實你仔細看看生活中各個階段的女性就知道了，青春發育期，哪怕不穿內衣也不會出現下垂；年紀越大，體內激素越少，乳房自然也就逐漸失去彈性，不在堅挺了！
30歲左右如果你沒有懷孕哺乳，那麼你的乳房變化並不會很大，總體而言，這段時間的乳房還是挺漂亮的。但是如果生過孩子，乳房的皮膚會隨着體重的增加和減少而進行收縮，可能導致妊娠紋和乳房下垂，尤其是你懷孕期間體重有着顯着變化時，現象會更明顯。如果年過40，由於更年期的到來，你的卵巢開始分泌更少的雌激素，乳房也逐漸衰老和退化，脂肪開始替代乳腺組織，使得乳房看起來反而更柔軟。同時，隨着年齡的增長，40多歲時乳房密度開始減小，乳房的彈性也會下降，因爲防止鬆弛的膠原蛋白逐漸流失。
1、撫摸背部
以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
8、養成按摩的習慣
堅持每天在臨睡前或者起牀後，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次，促進乳房的血液循環。
9、營養飲食
儘量做到均衡飲食，另外還可以適當多攝入一些動物脂肪和蛋白質食物，雖然女性大多都不喜歡脂肪，但乳房卻是需要脂肪支撐才能堅挺豐滿。
