【導讀】：跳繩減肥還是相當有效果的，不過要堅持哦！當然了也有人說了跳繩怎麼越跳越粗呢？到底是怎麼回事？下面一起來了解一下。
不會。一般來說，只要正確跳繩是不會讓小腿變粗的，也不會長肌肉。而且，如果你循序漸進，懂得如何科學跳繩還會在這個過程中，跳繩還可以讓小腿變得圓潤修長，消除皮下脂肪，有瘦腿減肥的作用。
對於想用跳繩減肥的 女性來說，不可心急，要學會循序漸進。初學時，僅在原地跳1分鐘；等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於 慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧運動減肥的量了。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到最佳的減肥的功效，每分鐘最少要跳70-100次左右即可。劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，纔可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，放鬆腿部的肌肉，纔算是真正結束運動。
跳繩確實有瘦身的效果，但是有的人跳繩會感覺小腿越跳越粗，這是怎麼回事呢？那麼跳繩怎麼跳才能讓腿越跳越細呢？下面來看看。
1. 可以瘦腿
其實這種方式是非常的好理解的，而且跳繩是一個非常簡單的運動，帶來的效果也是非常的明顯，是可以讓自己的腿部進行瘦下來的，因此，大家如果想讓自己的腿進行瘦下來的話，那麼就可以採用這樣的方式了，而大家在跳繩的時候，一定要注意跳的時間和跳的頻率，這樣的話會纔會帶來瘦腿的效果。
2. 跳完要拉伸
當大家想到自己在跳繩的時候，發現自己腿上的肌肉變得多的話，從而也能夠讓自己的腿變粗，這種想法和看法也是有一點關係的，而且也有一定的道理的，因此爲了避免這種情況的發生，大家在每次跳完之後，一定要對自己腿部的肌肉進行拉伸一下，這樣的方式是可以避免自己的腿部變粗的，而且也讓肌肉變得不那麼痠痛。
3. 要熱身
雖然說在跳繩的時候會有一個非常好的效果，但是大家也不能太過心急了，在每次跳繩之前，大家都要進行一下簡單的運動和熱身的動作，因爲這些動作也都是非常簡單，而且也非常的必要的，大家應該抽一分鐘的時間來進行做一下，這樣的話能夠讓自己的身體活動開，而且避免自己的腳腕受傷要注意一下。
4. 跳的時間
跳繩也算是一個比較劇烈的運動了，所以說，大家在跳的時候，對自己周圍的環境和對自己呼吸的狀態都有一定的要求的，所以說大家應該選擇一個比較合適的時間去跳比較好，應該選擇在早晨的時候去跳，因爲這個時候去運動，而是可是非常的好的，而且可以幫助自己的身體排除一些濁氣，而且能夠清新自己的呼吸的。
另外，大家要想要自己找跳繩的運動，能夠快一點的消耗腿部上的脂肪的話，那麼大家一定要注意時間，對於大部分的人來講，跳繩二十分鐘以後，才能夠消耗自己腿部上的脂肪，因此大家一定要堅持，堅持的時間越長，那麼消耗的脂肪也就越多。因此大家不要輕易的去中斷，而且也不要輕易的去放棄。
不過，大家在跳繩的過程中還是要注意一下，觀察一下自己的情況，如果自己的身體比較虛弱，而且有了一些疾病的話，是不建議大家去做這一個比較劇烈的運動的，因爲在運動的過程中，很可能會對自己的身體造成一些壞的影響，因此大家一定要好好地觀察一下自己的身體狀態。
另外，還是有一些其他的方式來進行瘦腿的，所以說，大家想要知道的話，也是可以多去看看，也可以多去諮詢一下，尋找一個比較合適自己的方式，無論是採用什麼樣的方式進行瘦腿，大家都應該堅持去做，時間長了肯定是能夠達到瘦腿的效果。
