跳繩減肥會不會反彈？不管是神那麼運動，都會消耗能量，運動過程中如果所運用到的肌肉越多，那麼消耗的能量就會隨之越多。那麼跳繩到底可不可以減肥呢？下面和小編一起看看跳繩減肥會不會反彈吧。
跳繩減肥會不會反彈？1
跳繩用到的肌肉跟跑步類似，也是腿部肌肉，不同的是，跑步是大腿發力小腿輔助，跳繩是反過來，小腿發力大腿輔助。
由於主要發力的肌肉小了很多，因此跳繩能堅持的時間會短很多，不一會小腿就累趴下了，雖然大腿還有餘力，但主要發力的肌肉不行，就不可能繼續跳繩了。因此一次運動能消耗的能量往往就沒有跑步那麼多。
但是單次消耗能量不夠多，也不一定是不好。消耗能量不多也意味着沒那麼累，輕鬆的感覺能讓你更好的將運動堅持下去，不像跑步那樣特別容易放棄。只要堅持跳繩，能量就會持續消耗下去，減脂效果也會細水長流慢慢積累的。
至於跳繩減肥會不會反彈，其實減肥反彈的原因都一樣，凡是你爲減肥付出的努力無法堅持下去，減肥就一定會反彈。除非你熱愛跳繩，不然每天跳繩這種事也是很難堅持的'，等你放棄的那一天，反彈就會開始了。
因此不要只靠一樣你無法永遠堅持運動減肥，養成一個可以長期堅持的飲食習慣，尋找一項自己喜歡的運動，這樣就不需要擔心減肥反彈了。
跳繩減肥會不會反彈？2
跳繩減肥瘦哪裏會不會反彈呢
通過跳繩運動可以減肥，而且跳繩的好處不是隻能減肥的，通過跳繩可以增強我們身體抵抗力、增加個人肺活量還能夠鍛鍊肌肉，而且跳繩是老少皆宜的運動，沒有時間和場地的限制，所以很適合想減肥但是又工作繁忙的人。想通過跳繩減肥還是有要求的，比如說每天都有一定的運動時間、一定的活動量並且能夠長期堅持，中途停止鍛鍊的，雖然不會反彈但是一樣不能減輕體重。
1、簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度爲3至5釐米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前擡起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
3、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
節食或者吃減肥藥都是會傷害身體的，而且一旦停下來馬上就會反彈，跳繩是一項用來減肥很好的運動，對身體健康也是很有好處的，最主要的是不用擔心反彈哦。跳繩減肥雖然見效是很慢的，但是非常科學，不過很關鍵的一點是大家需要每次運動至少半小時，這樣纔會減去脂肪。
