【導讀】：運動減肥是一種安全有效的減肥方法，雖然減肥速度相對較慢，但是比較健康，下面一起來看看運動減肥會反彈嗎？爲什麼運動減肥會反彈？
運動減肥一般不會反彈，但是減肥成功後也要合理的安排飲食和運動。
運動減肥的最快方法，運動減肥相對來說是最安全的一種減肥方式，雖然減肥的速度比較慢，但是比起其他的減肥方法，運動減肥是不容易反彈的。不過前提時運動減肥的時候要選擇合適的運動方式並且長期堅持纔可以。在制定運動減肥計劃的時候，眼光要放長遠，不能夠單純的以消耗脂肪爲目標，要在消耗脂肪的同時增長更多肌肉，這樣纔可以避免反彈。
1.運動後補償性進食
減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”。控制熱量的攝入，增大熱量消耗。運動是消耗熱量的健康方式。在運動後，一些人想着自己已經消耗了熱量，吃些東西並無妨。但是，消耗熱量的過程要比攝入熱量的過長更加困難些。你一口吃一塊夾心巧克力只需要十幾秒的時間，然而你卻需要走十幾分鍾才能把這部分熱量消耗掉。一旦你吃多了，下場自然就是胖。
2.喝運動飲料
運動飲料中的營養素要比白開水多，在劇烈運動後喝些運動飲料能夠補充人體所失去的營養素。但是如果你的運動量並沒有很大，喝白開水就可以了。運動飲料中含糖，運動量不大的情況下喝運動飲料反而會增添糖分的攝入，不利於減肥。
3.運動後不放鬆
運動後需要進行肌肉放鬆，可以提高肌肉的彈性，增強身體肌肉的線條感。而運動後不放鬆，運動部分充血，會給人一種“腫脹”的感覺。
4.隔很長時間再運動
運動減肥要注意休息，讓身體肌肉恢復，避免過於疲勞，造成肌肉勞損。但是休息時間太長，一個星期只運動一次，那麼運動的效果就不明顯，如果期間飲食也不顧忌，那當然會反彈回來。
一.堅持做運動
很多女性在一段時間內通過大量做運動，高強度的運動使得女性朋友體重降了下來，這讓女性朋友們欣喜若狂，同時心情也放鬆下來了，對做運動也提不起興趣了，不再樂意每天做兩個小時運動了。停止運動一段時間之後，女性朋友們就會發現被減掉的肉，又長回來了。因此要想避免運動減肥反彈的話，那麼女性朋友們就要繼續堅持運動，即使已經達到了理想的瘦身效果，也應該要繼續堅持做運動，不過可以適當降低運動強度，做一些比較柔和的運動也可以。
二.分段做運動
很多女性以爲在2個小時內做高強度運動，能夠達到最佳的減肥效果，其實這是錯誤的觀點。最新的研究表明，把2個小時分成4個“半小時”，每天分四次做2個小時運動，這樣能夠達到更好的更穩定的瘦身效果。在達到自己理想的瘦身效果後，每天依然堅持運動半小時，減肥後反彈的機率會降低很多。
三.繼續控制飲食
有很多女性在運動減肥期間都會有意識地控制飲食，少吃那些高油高脂的食物，但當女性朋友減肥成功就會“大開吃戒”，無論是高油高脂的食物還是高糖高熱量的食物，都往自己嘴裏塞，這使得女性朋友減肥成功後體重又迅速地反彈。因此女性朋友在減肥成功後依然要管控自己的飲食。
