【導讀】：香蕉是生活中一種常見的食物，它的營養價值很高同時也非常美味，受到很多人的喜愛，並且香蕉還具有減肥的效果，下面就和小編一起來看看香蕉可以減肥的原因吧。
香蕉其實是是一種熱量並不低的水果，而且香蕉的水分也並不充足，不過香蕉的飽腹感強，並且還具有潤腸通便的作用，因此可以幫助減肥。
香蕉讓胃產生飽腹感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，真可說是輕鬆簡單了。另外香蕉減肥的作用原理還是在於排宿便，減少體內毒素的積壓。之所以有效，這是因爲香蕉中富含纖維素，食用以後可以幫助排除體內的宿便，達到潤滑腸胃的功效。
香蕉有很好的減肥效果香蕉可以減肥主要有三點原因：一個是香蕉富含膳食纖維，給人體提供飽腹的同時，又可刺激腸胃蠕動，有助於消除便祕，從而達到減肥瘦身的目的；二個是香蕉含大量的酵素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便祕。再者就是香蕉的鉀元素含量也比較豐富，可調節人體水分代謝平衡，有效改善水腫型肥胖。
只通過香蕉減肥是有很大可能會反彈的，其實任何減肥方式都有反彈的風險，不過只要堅持再配上運動，就可以幫助維持減肥的效果。
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，而且消化吸收良好且能長時間保持能量。同時，香蕉含有豐富的鉀元素，經常使用對身體健康有好處，還有治便祕的作用。但是香蕉減肥法並不太可取，因爲無法滿足機體每天所需要的熱量，想要減肥可以採取更爲科學和健康的減肥法的。
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。另外長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說，這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。
1、山藥薏米香蕉糊
原料：山藥、薏仁、香蕉
做法：山藥和薏仁各50g，溫水衝開，加入一根香蕉，用攪拌機打成糊糊即可。
小貼士：這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。
2、香蕉豆漿
原料：香蕉1根，無糖豆漿100毫升
做法：
a、香蕉去皮，切成3cm塊狀
b、將豆漿、香蕉放入果汁機
c、用用果汁機榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆漿融合
d、倒入杯子就完成了。但因爲香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。
小貼士：香蕉能有助於潤腸通便，而豆漿具有豐富的營養，這款豆漿能使你快速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕鬆瘦出小蠻腰哦。
3、香蕉玉米燕麥粥
原料：香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜
做法：將香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再將其煮開，爾後倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟後撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。
小貼士：香蕉玉米燕麥粥能使你產生飽腹感，還能有助於潤腸通便哦。
4、酸奶香蕉
原料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
做法：
a、香蕉切成小丁片狀備用
b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。
c、用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。
小貼士：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。
