【導讀】：香蕉和蜂蜜都是生活中常見的食物，並且兩者都具有一定的減肥效果，香蕉和蜂蜜搭配減肥是國外很流行的一種減肥方式，下面就和小編一起來看看具體的操作方法。
香蕉蜂蜜減肥法具有一定的效果，因爲香蕉和蜂蜜都是很好的減肥食物，兩者搭配食用減肥效果更加顯着，除此以外香蕉和蜂蜜還都是營養價值豐富的食物，在減肥的時候也能確保營養的攝入。
香蕉對減肥相當有效，香蕉的食物纖維含量豐富，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化和吸收良好，能讓人長時間保持能量。有些MM甚至嘗試早晨香蕉減肥法，就是早餐只吃幾根香蕉和白開水。聽說大S就通過香蕉成功瘦身的。可見香蕉的確具有減肥功效。另外，香蕉含有豐富的鉀，可以緩解小腿水腫。因此，若同時與蜂蜜搭配燃脂瘦身效果將會更顯着。
而蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，是最簡單的糖，不需要消化後，可直接被人體吸收，而蜂蜜中含有的熱量低，具有良好的減肥瘦身效果。一個受歡迎的水果香蕉，因爲香蕉的營養成分，熱量低，含有稱爲“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質，糖類，鉀，維生素A和維生素C，膳食纖維也多，是相當好的營養食品。當蜂蜜和香蕉搭配在一起，成爲完美的搭配減肥。
1、香蕉減肥早餐最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。
2、喝足量多的開水。喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉，更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐，要儘量多的喝溫開水。
3、配合碳水化合物主食午餐和晚餐以碳水化合物爲主，不需特別忌口，再配合正常作息即可。
4、每天早上，下午，晚上香蕉蜂蜜代替所有餐點，而能快速達到減肥的效果（如果怕餓，可以吃5分飽），你必須保證每天至少15克的蜂蜜，當你肚餓或疲倦時，可直接飲用蜂蜜水，吃蜂蜜香蕉，這個瞬間給身體補充養分，恢復精神。但每天最好吃的香蕉不能超過5根，因爲香蕉吃多了容易引起腹瀉。對於肥胖的MM，一定要堅持的蜂蜜減肥法三天的，當然，平時也可以在早晨早餐或午餐，晚餐後立即喝積安堂洋槐花蜂蜜水之前，這是一個很好的減肥方法。
1、香蕉沙拉把香蕉切成小塊兒，然後拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
2、香蕉燕麥粥這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊兒的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會更好吃。
3、冰酸奶香蕉將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前，給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一個，但記住吃後要多喝水清清腸胃，當零食吃的話每天不要超過兩個。
4、香蕉豆漿香蕉一根，無糖豆漿100毫升，可隨自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆漿。香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀，將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後即飲用。
5、香蕉蘸蜂蜜香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐要低，自然也就瘦下來了。
