【導讀】：香蕉是很多女生喜歡的水果之一，而且香蕉還有着很好的減肥作用，但是香蕉怎麼吃減肥效果最好呢？下面就跟大家介紹一下香蕉減肥的正確方法。
一、香蕉減肥法的好處
1、補充充足的水分，改善體內水循環。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
二、香蕉具體減肥方法
1、香蕉減肥法：早餐
香蕉當早餐，不想吃香蕉的時候也可以用別的水果來代替，但是也要吃一個香蕉，先吃香蕉，過了15-30分鐘再去吃別的食物。香蕉雖然營養豐富，可以減肥緩解便祕，但熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
2、香蕉減肥法：喝水
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。因爲香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便。
3、香蕉減肥法：晚餐
晚餐儘量在六點前吃完，然後六點到八點的時候可以吃一些香蕉或是別的小水果，但一次只能吃一種，八點後絕對不能進食，如果你吃了的話，那麼就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內了。
4、香蕉減肥法：12點睡覺
熬夜會降低你新陳代謝的速度，新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個小時的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會加快。
5、香蕉減肥法：短期減肥
香蕉只適合短期的減肥，一些急需短時間瘦下來的減肥人士可以嘗試的，但是要是長期靠食用香蕉減肥的話，當你恢復正常的飲食，馬上就會反彈上來。
6、香蕉減肥法：多吃也胖
如果你每天只吃三根香蕉是沒問題的，但是你如果一直多吃香蕉的話，那麼也是得不償失的，因爲你每天都坐在辦公室，根本沒什麼時間去運動，所以長此以往是會發胖的。
