【導讀】：香蕉是一種很常見的水果，雖然香蕉的熱量比較高，但是由於是潤腸通便的水果，只要掌握正確的食用方式也是可以達到減肥效果的，下面就和小編一起來看看吧。
香蕉奶昔具有一定的減肥效果，不過香蕉的熱量較高，不能食用過多，因此想要利用香蕉奶昔減肥就需要掌握正確的吃法並且堅持食用。
香蕉奶昔它就是由香蕉跟牛奶製作成的一種飲品，香蕉奶昔它減肥的效果也是非常明顯的，因爲香蕉它本身就有着一定的減肥作用，在加上牛奶裏面含有的脂肪量是非常低的，所以兩者結合在一起減肥的效果是非常明顯的。香蕉奶昔它之所以可以起到減肥的作用，就是因爲香蕉它有着一定的促進腸胃消化跟通便的作用，有些人長期便祕就很容易出現身體發胖的情況，而香蕉可以有效的預防便祕的發生，所以它才能夠達到減肥的作用。香蕉奶昔裏面它含有的脂肪量非常的低，同時它還可以起到分解脂肪的作用，尤其是在飯後飲用的話效果會更加明顯，香蕉奶昔它不僅可以起到一定的減肥作用，同時它美容的效果也是非常明顯的。
香蕉奶昔減肥法實際上是用奶昔每天代替1-2頓正餐，從而減少熱量的攝入，屬於代餐減肥的方式。與減肥藥和節食比較而言，代餐減肥是非常安全和健康的。但是，需要注意的是，代餐的香蕉奶昔必須是自制的。市面上出售的香蕉奶昔很多都摻入了食品添加劑，熱量高，而且危害身體健康。
1、首先，大家要先準備好兩個香蕉和一袋鮮牛奶。接着將香蕉剝掉皮切成小段，並且放進榨汁機裏面，或者是直接將香蕉放到手搖式的搖搖杯，事實上，搖出來的奶昔效果也特別好。接着將一袋鮮牛奶放在冰箱裏面冷藏起來，等到要用的時候再取出來倒入搖搖杯或者是榨汁機裏。之後，再將榨汁機取出來，通過點壓的方法來進行榨汁，但是連續榨汁的時間不能太長。
2、香蕉裏面含有非常豐富的鉀元素，並且有非常良好的瘦腿效果。另外，通過香蕉的食用，會讓減肥者有非常好的飽腹作用，這樣能夠爲人體提供非常多的能量，不會讓人體出現捱餓的現象。因此，想要減肥的朋友們可以多吃一些香蕉奶昔，這樣能夠得到更好的效果。
3、香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者儘量少食用。
1、不使用代餐奶昔
現在市場上可能大多是那種代餐奶昔,號稱能達到快速減肥的效果,但是這種等於節食的方式是不可取的,長期使用會傷害到身體健康。
2、食用水果奶昔
想要減肥的話,就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶製作而成的奶昔,而是喝水果奶昔,加入利於減肥的水果蔬菜,像香蕉奶昔、西紅柿奶昔、櫻桃奶昔、黃瓜奶昔等,注意不要使用那些熱量高的水果。
3、飯前喝奶昔
不要使用奶昔來代謝正餐,健康的減肥是保證飲食的合理,營養的均衡的。可以在飯前1小時或半小時喝水果奶昔,能夠增添飽腹感,從而減少用餐時的進食量,幫助減少熱量攝入。
