【導讀】：市面上有很多減肥類的產品，而奶昔是比較常見的一種，不過也有很多人質疑減肥奶昔的效果，喝奶昔真的能減肥嗎？奶昔減肥有副作用嗎？下面就和小編一起來看看吧。
市面上減肥奶昔的效果其實因人而異，並且也只能起到一個輔助減肥的作用，最重要的還是自己控制飲食並且加強運動，另外減肥奶昔類的產品很多，大家在挑選的時候一定要慎重選擇合格的產品。
奶昔被稱爲菲律賓的“國飲”，水果和牛奶營養豐富，製作成功後，香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起，成爲一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢，但奇怪的是，這裏的人儘管經常喝果糖量頗高的水果奶昔，卻個個身材苗條而結實，鮮有看到大胖子走在大街上。原來，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外，還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔，可以使人產生“飽的感覺”，從而減少進食量，抑制體重增加。
不過也有說法表示，一般人成年以後，體內的脂肪細胞數量是恆定不變的。發胖的主要原因是脂肪細胞體積的增大。減肥藥物和各種健身活動只是使脂肪細胞的體積暫時性收縮，並不是減少脂肪細胞的數量，所以這種收縮在一段時間後又會自然恢復。
喝奶昔可能會產生以下副作用：
損害腸胃器官
奶昔是冷飲，長期大量的飲用對於腸胃的刺激是比較大的，如果再加上想要減肥而不吃正餐，用奶昔代替的話，對腸胃的刺激更大，容易損害腸胃器官，從而導致像胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。
引起月經不調
女性本身就是要少吃涼性、寒冷的食物，長期過量的飲用奶昔，可能會導致痛經、月經不調等現象的出現。而且如果用不吃飯只喝奶昔的方式來減肥，短時間內出現體重下降過快，是會發生內分泌失調的情況的，也是會影響月經週期的。
導致營養不良
長期的用奶昔代替正餐進行減肥，攝入的營養是比較單一的，滿足不了身體對各種營養的需求，不能維持營養均衡，長期的使用這個方式，是較容易引起營養不良的情況，可能會引起頭暈、頭痛等症狀。
容易出現反彈
用奶昔代餐的方式減肥，減少食物熱量的攝入，即使能很快速的達到減肥效果，但是在恢復飲食之後，體重很容易反彈回來，甚至更重。
黃瓜奶昔
做法：黃瓜和芹菜洗淨切成小段，在將它們和酸奶、冰淇淋、薄荷葉和冰塊一起放入榨汁機榨成汁即可，再將開心果仁攪碎放入榨好的奶昔中。
減肥效果：這款奶昔不僅味道鮮美，還能去火，黃瓜中含有大量的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
西紅柿奶昔
做法：先將西紅柿洗淨後去皮去籽，切成小塊狀，然後和250ML的酸奶、1小勺的幹羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中，榨兩分鐘左右即可。
減肥效果：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還爲西紅柿的減肥功效加了分哦。
香蕉奶昔
做法：很簡單，就將香蕉切成小塊，放到榨汁機中，再倒入250ML左右的鮮牛奶，啓動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長，看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可飲用。
減肥效果：香蕉吃進肚子後會產生很滿足的飽腹感，可以提供足夠的能量，讓你健康減肥不捱餓。此外，香蕉中海含有大量的鉀元素，不僅減肥還具有良好的瘦腿功效。
