【導讀】：香蕉減肥法一天吃7-8根最合適，不宜過量食用，也不能空腹食用，這樣對身體都會造成傷害，一起來看看香蕉減肥法的製作方法。
香蕉減肥法一天吃6-7根最合適，而且有腸胃疾病和關節炎或肌肉痛患者不可以食用。
香蕉減肥法可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃，不宜再多了。香蕉作爲水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便祕，排毒養顏，消除疲勞的效果，但是爲了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求，多了反而不好。
如果每天只吃單一的水果來幫助減肥話，那就太out了，今天小編就給大家推薦的是十大減肥水果排行榜，既健康又營養，對減肥來說可以說是再好不過了。
香蕉吃多了的危害：1、腹瀉
香蕉性寒，一天之內食用最多不超過3根，少吃有助於排便，多吃的話就有引起腹瀉的風險。
香蕉吃多了的危害：2、傷胃
香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。
香蕉吃多了的危害：3、水腫
香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會引起水腫。特別是如果胃、腎不好，更不能多吃。
香蕉吃多了的危害：4、長胖
香蕉的熱量爲100克91千卡，適量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，不過大量吃也是會引起身體能量堆積，有長胖的風險。
1、山藥薏米香蕉糊
原料：山藥、薏仁、香蕉
做法：山藥和薏仁各50g，溫水衝開，加入一根香蕉，用攪拌機打成糊糊即可。
美食點評：這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。
2、香蕉豆漿
原料：香蕉1根，無糖豆漿100毫升
做法：
a、香蕉去皮，切成3cm塊狀
b、將豆漿、香蕉放入果汁機
c、用用果汁機榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆漿融合
d、倒入杯子就完成了。但因爲香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。
美食點評：香蕉能有助於潤腸通便，而豆漿具有豐富的營養，這款豆漿能使你快速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕鬆瘦出小蠻腰哦。
注意：
a、香蕉豆漿是能給予飽腹感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感，而累積過多減肥壓力。而且晚餐前30分鐘至一小時內喝一杯最有效。
b、香蕉豆漿是健康食品，從小孩到老人都能飲用，但對大豆過敏或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人，在進行香蕉豆漿減肥法之前，最好與醫師諮詢。
3、香蕉玉米燕麥粥
原料：香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜
做法：將香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再將其煮開，爾後倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟後撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。
美食點評：香蕉玉米燕麥粥能使你產生飽腹感，還能有助於潤腸通便哦。
4、酸奶香蕉
原料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
做法：
a、香蕉切成小丁片狀備用
b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。
c、用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。
美食點評：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。
